షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా à°¡‌యాబెటిస్ బారిన à°ª‌డుతున్న వారి సంఖ్య ఏటా పెరుగుతోంది&period; భార‌త్‌లో చాలా ఎక్కువ సంఖ్య‌లో ప్ర‌జ‌లు à°¡‌యాబెటిస్ తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; అందుకు గాను ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5112 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;diabetes&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"436" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంప‌ప్పు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు రోజూ బాదంపప్పును గుప్పెడు మోతాదులో తినాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; బాదంప‌ప్పును తిన‌డం à°µ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ను కూడా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4254 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;almonds&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకు కూర‌à°²‌లో à°®‌à°¨‌కు అవ‌à°¸‌à°°‌మైన అనేక విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; పాల‌కూర‌&comma; క్యాబేజీ వంటి వాటిని రోజూ తీసుకోవాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; రోజూ వీటిని తిన‌లేక‌పోతే జ్యూస్ చేసుకుని à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3687 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;green-leafy-vegetables&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"501" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సిట్ర‌స్ పండ్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నారింజ‌&comma; ద్రాక్ష‌&comma; నిమ్మ వంటి పండ్ల‌లో యాంటీ డయాబెటిక్ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని రోజూ తీసుకుంటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; వీటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; విట‌మిన్ సి&comma; పొటాషియం షుగ‌ర్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2916 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;citrus-inner&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బెర్రీలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బ్లూబెర్రీలు&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; బ్లాక్ బెర్రీలు&comma; రాస్ప్ బెర్రీల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3124 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;fruits-for-diabetes&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"1200" height&equals;"820" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెంతులు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి మెంతులు à°µ‌à°°‌మనే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని రోజూ రాత్రి గుప్పెడు మోతాదులో నీటిలో నాన‌బెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యాన్నే ఆ నీటిని తాగాలి&period; లేదా భోజ‌నానికి ముందు మూడు పూట‌లా ఒక క‌ప్పు గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో అర టీస్పూన్ మెంతుల పొడిని క‌లుపుకుని తాగాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల కూడా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4438 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;fenugreek-seeds-1&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాక‌à°°‌కాయ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 30 ఎంఎల్ మోతాదులో కాక‌à°°‌కాయ‌à°² à°°‌సాన్ని తాగుతుండాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1629 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;here-are-the-tips-to-remove-bitterness-from-bitter-gourd&period;jpg" alt&equals;"షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;