Chickpeas : శ‌న‌గ‌ల‌ను ఇలా త‌యారు చేసుకుని తింటే.. అమిత‌మైన శ‌క్తి, పోష‌కాలు ల‌భిస్తాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Chickpeas &colon; à°®‌నం చాలా కాలం నుండి వంటింట్లో ఉప‌యోగించే వాటిల్లో à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఒక‌టి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుక‌à°µ‌డం వల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన‌ ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; పోషకాల‌ను అధికంగా క‌లిగి ఉన్న వాటిల్లో à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఒక‌టి&period; ప్రోటీన్ లు అధికంగా à°²‌భించే వృక్ష సంబంధ‌మైన ఆహారాల్లో à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఒక‌టి&period; à°¬‌రువు తగ్గ‌డంలో&comma; షుగ‌ర్ వ్యాధిని నియంత్రించ‌డంలో à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వల్ల అజీర్తి à°¸‌à°®‌స్య నుండి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12866" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12866" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12866 size-full" title&equals;"Chickpeas &colon; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఇలా à°¤‌యారు చేసుకుని తింటే&period;&period; అమిత‌మైన à°¶‌క్తి&comma; పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;chickpeas-boiled&period;jpg" alt&equals;"make boiled Chickpeas in this way good for health " width&equals;"1200" height&equals;"650" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12866" class&equals;"wp-caption-text">Chickpeas<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెద‌డు à°ª‌ని తీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో కూడా à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌న్నీ à°²‌భిస్తాయి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో à°®‌నం à°°‌క‌à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను మొల‌క‌లుగా చేసుకుని కూడా తింటూ ఉంటారు&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను గుగ్గిళ్లుగా చేసుకుని కూడా తింటూ ఉంటారు&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో చేసిన గుగ్గిళ్లు ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో గుగ్గిళ్ల‌ను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period; వాటికి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌à°² గుగ్గిళ్లు à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌లు &&num;8211&semi; 200 గ్రా&period;&comma; నూనె &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్‌&comma; ఎండు మిర‌à°ª‌కాయ‌లు &&num;8211&semi; 4&comma; ఆవాలు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్‌&comma; à°¶‌à°¨‌గ à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్‌&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; ఒక రెబ్బ‌&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; చిటికెడు&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; à°¤‌గిన‌న్ని&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌à°² గుగ్గిళ్లు à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను శుభ్రంగా క‌డిగి ఆరు నుండి ఏడు గంట‌à°² పాటు నాన‌బెట్టుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక గిన్నెలో కానీ కుక్క‌ర్ లో కానీ నాన‌బెట్టుకున్న à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను వేసి à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్ల‌తోపాటుగా రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ ఉప్పును వేసి మెత్త‌గా అయ్యే à°µ‌రకు ఉడికించుకోవాలి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఉడికిన à°¤‌రువాత నీటి నుండి వేరు చేసి à°ª‌క్క‌కు పెట్టుకోవాలి&period; ఇప్పుడు ఒక క‌ళాయిలో నూనె వేసి కాగాక మిగిలిన à°ª‌దార్థాల‌ను వేసి తాళింపు చేసుకోవాలి&period; ఈ తాళింపును ముందుగా ఉడికించి à°ª‌క్క‌à°¨‌ పెట్టుకున్న à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ల్లో వేసి కలుపుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే à°¶‌à°¨‌గ‌à°² గుగ్గిళ్లు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌తో చేసిన ఈ గుగ్గిళ్లు ఎంతో à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ద‌క‌మైన ఆహారం&period; సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యాల‌తో à°¶‌రీరానికి హాని చేసే à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌డం కంటే ఇలా à°¶‌à°¨‌గ‌à°² గుగ్గిళ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;