Puliyabettina Ragi Ambali : పులియబెట్టిన రాగి అంబ‌లి త‌యారీ ఇలా.. ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌రం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Puliyabettina Ragi Ambali &colon; à°®‌నం చిరు ధాన్యాలైన రాగుల‌ను కూడా అప్పుడ‌ప్పుడూ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; వీటిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని à°®‌నంద‌రికీ తెలుసు&period; రాగుల‌ను పిండిగా చేసి ఆ పిండితో à°®‌నం జావ‌ను&comma; రొట్టెను&comma; ఉప్మాను చేసుకుని తింటూ ఉంటాం&period; రాగి పిండితో ఇవే కాకుండా అంబ‌లిని కూడా à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటారు&period; వేస‌వి కాలంలో ఇలా రాగి అంబ‌లిని చేసుకుని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి చ‌లువ చేస్తుంది&period; దీనిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి అంబ‌లిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌న్నీ à°²‌భిస్తాయి&period; షుగ‌ర్ వ్యాధిగ్ర‌స్తులకు ఇది ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; రాగి అంబ‌లిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి&period; à°°‌క్త హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¤‌ద్వారా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; చాలా సులువుగా à°®‌నం రాగి అంబ‌లిని à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; à°¶‌రీరానికి ఎంతో à°¬‌లాన్ని ఇచ్చే ఈ రాగి అంబ‌లిని ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period; దీని à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;14190" aria-describedby&equals;"caption-attachment-14190" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-14190 size-full" title&equals;"Puliyabettina Ragi Ambali &colon; పులియబెట్టిన రాగి అంబ‌లి à°¤‌యారీ ఇలా&period;&period; ఎంతో ఆరోగ్య‌క‌రం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;puliyabettina-ragi-ambali&period;jpg" alt&equals;"Puliyabettina Ragi Ambali make in this way very tasty " width&equals;"1200" height&equals;"664" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-14190" class&equals;"wp-caption-text">Puliyabettina Ragi Ambali<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి అంబ‌లి à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి పిండి &&num;8211&semi; 5 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; ఒక‌టి &lpar;పెద్దది&rpar;&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 4&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&comma; à°¤‌రిగిన పుదీనా &&num;8211&semi; కొద్దిగా&comma; పెరుగు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; ముప్పావు లీట‌ర్&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి అంబలి à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక గిన్నెలో రాగి పిండిని తీసుకుని అందులో ఒక క‌ప్పు నీళ్ల‌ను పోసి ఉండ‌లు లేకుండా క‌లిపి మూత పెట్టి ఒక రోజంతా పులియ‌బెట్టాలి&period; à°®‌రుస‌టి రోజు పులియ బెట్టిన రాగి పిండిని తీసుకుని à°®‌రోసారి బాగా క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత పెరుగును కూడా ఉండ‌లు లేకుండా క‌లుపుకోవాలి&period; ఇప్పుడు గిన్నెను తీసుకుని అందులో నీళ్ల‌ను పోసి రుచికి à°¤‌గినంత ఉప్పును&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చిని వేసి నీళ్ల‌ను బాగా à°®‌రిగించుకోవాలి&period; నీళ్లు à°®‌రిగిన à°¤‌రువాత ముందుగా పులియ బెట్టుకున్న రాగి పిండిని వేసి క‌లిపి మూత పెట్టి 3 నిమిషాల పాటు ఉడికించుకోవాలి&period; ఇప్పుడు మూత తీసి రాగి పిండి మిశ్ర‌మం à°¦‌గ్గ‌à°° à°ª‌డే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసి చ‌ల్లారే à°µ‌à°°‌కు à°ª‌క్క‌à°¨‌ ఉంచాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ మిశ్ర‌మం పూర్తిగా చ‌ల్లారిన à°¤‌రువాత à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ‌à°²‌ను&comma; పుదీనాను&comma; కొత్తిమీర‌ను&comma; పెరుగును వేసి క‌లుపుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే రాగి అంబ‌లి à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని ఉల్లిపాయ‌&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి తో క‌లిపి తీసుకుంటే చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; అంతే కాకుండా à°¶‌రీరానికి కూడా ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; వేసవి కాలంలో ఇలా రాగి అంబ‌లిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల ఎండ à°µ‌ల్ల క‌లిగే నీర‌సం à°¤‌గ్గి à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఉండే వేడి à°¤‌గ్గి చ‌లువ చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;