నిద్రలేమి సమస్యకు ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శారీరక&comma; మానసిక వ్యాధులు&comma; రోజూ ఒత్తిడికి గురవడం&comma; వాతావరణంలో మార్పులు&comma; మధ్యాహ్నం అతిగా నిద్రించడం&comma; ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు&comma; అతిగా భోజనం చేయడం&comma; టీ&comma; కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం&comma; కీళ్ల నొప్పులు&comma; మధుమేహం&period;&period; తదితర అనేక కారణాలు&comma; సమస్యల వల్ల నిద్రలేమి వస్తుంటుంది&period; అలాగే శరరీంలో నీటి శాతం బాగా తగ్గినా నిద్రలేమి సమస్య ఏర్పడుతుంది&period; ఈ క్రమంలోనే నిద్రలేమి సమస్యకు పాటించాల్సిన చిట్కాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2365 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;Sleeplessness-1024x570&period;jpg" alt&equals;"nidralemi samasyaku ayurveda chitkalu " width&equals;"696" height&equals;"387" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు మధ్యాహ్నం నిద్రించరాదు&comma; అంతగా కావాలంటే 30 నిమిషాల పాటు చిన్న కునుకు తీయాలి&period; అంతే&period; మధ్యాహ్నం ఎక్కువ సేపు నిద్రించరాదు&period; అయితే గర్భిణీలు&comma; వృద్ధులు మధ్యాహ్నం నిద్రించవచ్చు&period; ఇక వ్యాయామం చేసిన వెంటనే కాకుండా ఒక గంట సేపు అయ్యాక నిద్రిస్తే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్రలేమితో బాధపడేవారు పాలు&comma; పెరుగు&comma; చెరుకు రసం&comma; అరటి పండ్లు&comma; యాపిల్‌ పండ్లు&comma; నారింజ&comma; దానిమ్మ వంటి వాటిని తీసుకుంటే మేలు కలుగుతుంది&period; అలాగే శరీరాన్ని నూనెతో మసాజ్‌ చేసి గోరు వెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేయాలి&period; నూనెతో తలకు బాగా మర్దనా చేసుకోవాలి&period; దీంతో హాయిగా నిద్ర పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అరికాళ్లలో లావెండర్‌ నూనె లేదా తేనెతో బాగా మర్దనా చేయాలి&period; దీని వల్ల కూడా నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period; గోరు వెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్‌ అశ్వగంధ చూర్ణం కలిపి రోజూ రాత్రి పూట పడుకునేందుకు 2 గంటల ముందు తాగాలి&period; దీంతో నిద్ర బాగా పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి భోజనం చేసిన తరువాత పాలలో చిటికెడు జాజికాయ చూర్ణం లేదా బాదంపప్పు&comma; దాల్చిన చెక్క పొడి&comma; యాలకుల పొడి వేసి బాగా కలిపి తాగాలి&period; దీంతో నిద్ర బాగా వస్తుంది&period; అలాగే గసగసాలను వస్త్రంలో కట్టి వాసన పీల్చాలి&period; దీని వల్ల కూడా నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రిపూట జాజిపూలను దిండు కింద పెట్టుకుంటే నిద్ర బాగా వస్తుంది&period; జాజిపూల తైలం లేదా బాదం నూనెతో తలకు మర్దనా చేసుకోవాలి&period; దీని వల్ల కూడా నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;