రోజూ తగినంత నీటిని తాగాల్సిందే.. నీటి ప్రాధాన్యత గురించి తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రకృతిలో మనకు లభించే అత్యంత సహజసిద్ధమైన పానీయాల్లో నీరు ఒకటి&period; ఇది సమస్త ప్రాణికోటికి జీవనాధారం&period; నీరు లేనిదే ఏ జీవి బతకలేదు&period; మన శరరీంలో జరిగే అనేక మెటబాలిక్‌ చర్యలకు నీరు అత్యంత అవసరం అవుతుంది&period; నీటిని పానీయంగా కాదు&comma; ఔషధంగా భావించి సేవించాలి&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-2363" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;drinking-water-1024x683&period;jpg" alt&equals;"you must drink enough water know waters importance " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పురుషులకు రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు అవసరం అవుతుంది&period; స్త్రీలకు అయితే 2&period;2 లీటర్ల నీరు చాలు&period; అయితే ఇది కేవలం సగటు అంచనా మాత్రమే&period; నిజానికి రోజూ ఎవరికి ఎంత మొత్తంలో నీరు అవసరం అవుతుందో అంత మొత్తంలో తాగాలి&period; హెచ్చు తగ్గులు పనికిరావు&period; జీవక్రియలైన చెమటపట్టడం&comma; ఉఛ్వాస నిశ్వాస క్రియలు&comma; మూత్ర విసర్జన&comma; పేగుల కదలికలు వంటి చర్యలకు నీరు అవసరం అవుతుంది&period; శరీరం నుంచి బయటకు వెళ్లే నీటి మోతాదును మనం రోజూ భర్తీ చేయాలి&period; లేదంటే సమస్యలు వస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక వ్యక్తులు వారు చేసే పని&comma; నివసించే వాతావరణం&comma; ఆరోగ్యం వంటి వాటిని బేరీజు వేసుకుని నీటిని తాగాలి&period; అలాగే వాంతులు&comma; విరేచనాలు అయ్యేవారు&comma; తరచూ డీహైడ్రేషన్‌ బారిన పడేవారు ఎక్కువగా నీటిని తాగాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో శరీరం కోల్పోయే నీరు&comma; లవణాలు భర్తీ అవుతాయి&period; అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3466" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;dehydration&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"700" height&equals;"350" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శరీరానికి నీరు కావాలంటే కేవలం నీటినే తాగాల్సిన పనిలేదు&period; మజ్జిగ&comma; పాలు&comma; పలుచని పండ్ల రసాలు&comma; ఇతర పానీయాలు&comma; నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు&comma; కూరగాయలు వంటి వాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు&period; వాటి వల్ల కూడా శరీరానికి నీరు అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక నీటిని మోతాదుకు మించి తాగితే మూత్రపిండాలు శ్రమించాల్సి వస్తుంది&period; వాటిపై ఒత్తిడి అధికమవుతుంది&period; ఇది మంచిదికాదు&period; కనుక మోతాదులో మాత్రమే నీటిని తాగాలి&period; నీటిని ఎక్కువగా తాగితే రక్తంలోని సోడియం నిల్వలు కూడా పలుచబడతాయి&period; ఇది కూడా మంచిది కాదు&period; కాబట్టి నీటిని అవసరం ఉన్నంత మేర మాత్రమే తాగాల్సి ఉంటుంది&period; అలా అని చెప్పి అవసరం కన్నా తక్కువ నీటిని కూడా తాగరాదు&period; మోతాదులో తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1665" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;5-foods-that-clean-your-kidneys&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీటిని తగినంతగా తాగకపోతే రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరగదు&period; మెదడు ఉత్తేజంగా ఉండదు&period; స్తబ్దుగా ఉంటుంది&period; ఏపని చేయాలన్నా బద్దకంగా అనిపిస్తుంది&period; అలసట ఎక్కువవుతుంది&period; నీరసం వస్తుంది&period; ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నీటిని తక్కువగా తాగుతున్నట్లు గమనించాలి&period; వెంటనే నీటిని తాగితే ఈ లక్షణాల నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక నీటిని తగినంత మోతాదులో తాగితే మూత్రం స్వచ్ఛంగా లేదా లేత పసుపు రంగులో వస్తుంది&period; ముదురు పసుపు&comma; బంగారు రంగులో మూత్రం ఉంటే నీటిని తగినంతగా తాగడం లేదని తెలుసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్‌ చేసేవారు వాకింగ్‌ అనంతరం 2 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; భోజనం చేసేందుకు 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాస్‌ నీటిని తాగితే జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది&period; స్నానానికి ముందు ఒక గ్లాస్‌ నీటిని తాగితే బీపీ తగ్గుతుంది&period; నిద్రించేముందు ఒక గ్లాస్‌ నీటిని తాగితే హార్ట్‌ ఎటాక్స్‌ రావు&period; ఉదయాన్నే పరగడుపునే రెండు గ్లాసుల నీటిని తాగితే మూత్రపిండాలు శుభ్రమవుతాయి&period; మలినాలు బయటకు పోతాయి&period; ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు నీటిని తాగరాదు&period; కనీసం 30 నిమిషాల విరామం ఉండాలి&period; లేదంటే జీర్ణ శక్తి నశిస్తుంది&period; ఇక వ్యాయామం చేయడానికి ముందు&comma; తరువాత నీటిని తాగితే శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2713" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;backward-walking&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"708" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం తగినంత మోతాదులో నీటిని తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది&period; మలబద్దకం ఉండదు&period; మూత్ర విసర్జన సాఫీగా జరుగుతుంది&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; ఇన్‌ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనవచ్చు&period; శరీరంలో ఉండే వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి&period; రక్తం ద్వారా శరీర భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ సరిగ్గా సరఫరా అవుతుంది&period; కండరాలు దృఢంగా పనిచేస్తాయి&period; చర్మం మృదువుగా&comma; తేమగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తగినంత మోతాదులో నీటిని తాగితే చర్మం శుభ్రంగా మారుతుంది&period; స్వేద రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి&period; చెమట బయటకు వెళ్తుంది&period; గుండెకు పోషకాలు సరిగ్గా అందుతాయి&period; మూత్ర పిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడవు&period; కీళ్లు ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తాయి&period; నోటి దుర్వాసన ఉండదు&period; కండరాలు రిలాక్స్‌ అవుతాయి&period; శరీర భాగాల్లో ఉండే మలినాలు తొలగించబడతాయి&period; కనుక ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా మోతాదులో నీటిని తాగాలి&period; ఇక వేసవిలో కాస్త ఎక్కువ నీటినే తాగాలి&period; దీని వల్ల శరీరం కోల్పోయే ద్రవాలను భర్తీ చేయవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;