నాకు రోజు నీలి చిత్రాలు చూడటం అలవాటు. ఎంత ప్రయత్నించినా ఆ దురలవాటు మానలేకపోతున్నా. భగవంతుని కూడా పదే పదే వేడుకుంటున్నా ఆ దురలవాటు తొలగించమని. దీన్నుంచి ఎలా బ‌య‌ట ప‌డాలి..? చాలా ధైర్యంగా మీరు మీ సమస్యను పంచుకోవడం చాలా మంచిది ! నీలి చిత్రాలు చూడటం అనేది ఇప్పటికాలంలో ఎంతోమందికి ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు ఈ అలవాటును మార్చాలని కోరుకుంటున్నారనేదే చాలా గొప్ప విషయం. ఈ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి కొన్ని మార్గాలున్నాయి. కారణాలను గుర్తించండి: మీరు ఎందుకు నీలి చిత్రాలు చూస్తున్నారు? ఒత్తిడి, బోర్ కొట్టడం, ఒంటరితనం, లేదా మరేదైనా కారణమా? కారణాన్ని తెలుసుకోవడం వలన దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.
Trigger లను గుర్తించండి : ఏ సమయంలో, ఏ పరిస్థితుల్లో మీరు నీలి చిత్రాలు చూడాలనిపిస్తుంది? ఉదాహరణకు, రాత్రి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఒక నిర్దిష్ట వెబ్‌సైట్ చూసినప్పుడు. ఆ trigger లను గుర్తించి వాటికి దూరంగా ఉండండి. ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలు : మీరు నీలి చిత్రాలు చూసే సమయాన్ని ఇతర మంచి పనులతో భర్తీ చేయండి. వ్యాయామం చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, కొత్త హాబీలు నేర్చుకోవడం వంటివి చేయవచ్చు. సామాజిక దూరం : నీలి చిత్రాలు చూసేటప్పుడు తరచుగా ఒంటరిగా ఉంటారు. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఇది మీలోని ఒంటరితనాన్ని తగ్గించి, వ్యసనం నుండి దూరం చేస్తుంది. ఇంటర్నెట్ నియంత్రణ : మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌లో పోర్న్ వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేసే యాప్‌లను ఉపయోగించండి. ఇది వాటిని యాక్సెస్ చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
ఆలోచనలను నియంత్రించండి : మీకు ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, వాటిని నిరసించండి. ఉదాహరణ : మనసులో ఒక్కసారి నో చెప్పండి. సపోర్ట్ సిస్టమ్ : మీరు నమ్మకమైన స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మీ సమస్యను పంచుకోండి. సహాయం కోసం వేడుకోవడం బలహీనత కాదు, బలమే! చిన్న లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి: వెంటనే అలవాటును పూర్తిగా మానుకోవడం కష్టం కావచ్చు. మొదట ఒక రోజు చూడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తర్వాత రెండు రోజులు, అలా క్రమంగా పెంచుకుంటూ పోండి. మానసిక మద్దతు కోరండి : ఈ అలవాటును ఒంటరిగా మానుకోవడం కష్టమనిపిస్తే, ఒక కౌన్సెలర్ లేదా థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. వారు మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలరు. ఆధ్యాత్మిక మద్దతు కోరండి : మీరు భగవంతుడిని ప్రార్థిస్తున్నట్లు చెప్పారు. మీ ప్రార్థనలను కొనసాగించండి. ఆధ్యాత్మికత మీకు మానసిక బలం, ధైర్యాన్ని ఇస్తుంది. మెడిటేషన్ చేయండి : ఇది మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. పశ్చాత్తాపం కాదు, ప్రయత్నం ముఖ్యం : ఒక్కసారి విఫలమైనా నిరుత్సాహపడకండి. పశ్చాత్తాపపడే బదులు, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.
