Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వైద్య విజ్ఞానం

వ‌య‌స్సును బ‌ట్టి రోజుకు అస‌లు ఎవ‌రైనా ఎన్ని గంటలు నిద్రించాలి..?

Admin by Admin
June 26, 2025
in వైద్య విజ్ఞానం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మంచి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో మంచి నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. ఈరోజుల్లో చాలా మంది రకరకాల ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. కొంత మందికి అయితే రాత్రిళ్ళు నిద్ర కూడా పట్టదు. కానీ ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర ని పొందితే ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. వయసును బట్టి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మందికి ఈ విషయం తెలీదు. మరి మీ వయసును బట్టి మీరు ఎంత సేపు నిద్రపోవాలి అనే విషయాన్ని చూద్దాం.

నవజాత శిశువు మూడు నెలల వరకు కూడా 14 నుండి 17 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. అప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శిశువు మూడు నుండి ఆరు నెలల శిశువులు 12 నుండి 15 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. రెండేళ్ల లోపు పిల్లలు 11 నుండి 14 గంటల సేపు నిద్రపోవాలి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఇక ఐదేళ్ల పిల్లలైతే ఐదేళ్ల లోపు రోజు కచ్చితంగా 10 నుండి 13 గంటలసేపు నిద్రపోవాలి. 13 ఏళ్ల లోపు వాళ్ళు అయితే తొమ్మిది నుండి 11 గంటల సేపు నిద్రపోవాలి.

how much sleep is needed to us as per age

14 నుండి 17 ఏళ్లు లోపు ఉండే టీనేజర్స్ 8 నుండి 10 గంటల సేపు నిద్రపోతే మంచిది ఇక 18 నుండి 64 ఏళ్ల వరకు ఉన్న వాళ్లు అయితే రోజుకి 7 నుండి 9 గంటలసేపు నిద్రపోవాలి. అప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. 65 ఏళ్ల పైబడిన వాళ్లయితే ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలసేపు నిద్ర పోవాలి. చాలా మంది నిద్రపోతున్నాం కదా ఆరోగ్యంగా ఉంటాంలే అని అనుకుంటూ ఉంటారు కానీ నిజానికి వయసును బట్టి నిద్రపోవాలి. వయసును బట్టి ఎంతసేపు నిద్ర పోవాలని తెలుసుకుని అలా పాటిస్తే ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు అనారోగ్య సమస్యలు ఏమి కూడా ఉండవు.

Tags: sleep
Previous Post

మోకాళ్లు, కీళ్ల నొప్పుల‌కు దివ్యౌష‌ధం ఇవి.. రోజూ తినాలి..!

Next Post

ఈ మిశ్ర‌మాన్ని చ‌ల్లారంటే చాలు.. మీ ఇంట్లో ఉన్న గులాబీ మొక్క‌ల‌కు పువ్వులు గుత్తులుగా పూస్తాయి..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

ఆల‌యంలో ప్ర‌ద‌క్షిణ‌లు చేస్తున్న‌ప్పుడు ఈ పొర‌పాట్ల‌ను అస‌లు చేయ‌కండి..!

July 9, 2025
lifestyle

పొరపాటున కూడా బంధువులకి చెప్పకూడని 5 సీక్రెట్స్ !

July 9, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఉల్లి, వెల్లుల్లిని బ్రాహ్మణులు ఎందుకు తిన‌రు..?

July 9, 2025
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

July 9, 2025
lifestyle

ఆకుకూర‌లు లేదా కూర‌గాయ‌ల‌ను ఇలా నిల్వ చేస్తే ఎక్కువ రోజుల పాటు తాజాగా ఉంటాయి..!

July 9, 2025
information

ఇనుము తుప్పు పడుతుంది.. మరి రైలు పట్టాలు తుప్పు పడతాయా లేదా?

July 9, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
డ్రింక్స్‌

Oats Chocolate Milk Shake : బాగా ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు క్ష‌ణాల్లో దీన్ని చేసుకుని తాగండి.. త‌క్ష‌ణ‌మే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది..

by D
October 29, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.