Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వైద్య విజ్ఞానం

వయస్సును బట్టి రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా?

Admin by Admin
June 25, 2025
in వైద్య విజ్ఞానం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఆహారం, నీరు, ఆక్సిజ‌న్ త‌రువాత మ‌నిషికి అత్యంత అవ‌స‌ర‌మైన వాటిలో నిద్ర కూడా ఒక‌టి. నిద్ర వల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి. శ‌రీరం క‌ణ‌జాలాల‌ను మ‌ర‌మ్మ‌త్తులు చేసేందుకు, కొత్త క‌ణ‌జాలం పెరిగేందుకు, శ‌రీరం ఎదుగుద‌ల‌కు, జీవ‌క్రియ‌ల క్ర‌మ‌బ‌ద్దీక‌ర‌ణ‌కు, శ‌క్తికి, ఉత్తేజానికి నిద్ర చాలా అవ‌స‌రం. నిద్ర లేక‌పోతే అనేక ర‌కాల అనారోగ్యాలు వ్యాపించేందుకు పొంచి ఉంటాయి. అయితే వ‌య‌స్సుకు త‌గ్గ‌ట్టుగా మ‌నం రోజుకు ఎన్ని గంట‌లు నిద్ర పోవాలో తెలుసా..? తెలీదా..? అయితే ఎన్ని గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలో కింద చ‌దివి తెలుసుకోండి..!

అప్పుడే పుట్టిన శిశువు నుంచి 3 నెల‌ల వ‌యస్సు చిన్నారుల వ‌ర‌కు రోజుకి 14 నుంచి 17 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి. 4 నెల‌ల నుంచి 11 నెల‌ల పిల్ల‌లు 12 నుంచి 15 గంట‌ల నిద్ర పోవాలి. 1 సంవ‌త్స‌రం నుంచి 2 ఏళ్ల లోపు పిల్ల‌లకు 11 నుంచి 14 గంట‌ల నిద్ర అవ‌స‌రం. 3 నుంచి 5 సంవ‌త్స‌రాల పిల్ల‌ల‌కు 10 నుంచి 13 గంట‌ల నిద్ర కావాలి. 6 నుంచి 13 ఏళ్ల వయసు పిల్లలు 9 నుంచి 11 గంటలసేపు నిద్రపోవడం వాళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది.

how much sleep is required for us according to age

14 నుంచి 17 ఏళ్ల లోపు వారు 8 నంచి 10 గంట‌లు నిద్ర పోవాలి. 18 నుంచి 25 ఏళ్ల వయస్సు వారు 7 నుంచి 9 గంట‌ల నిద్ర పోతే స‌రిపోతుంది. 26 నుంచి 64 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న వారు కూడా 7 నుంచి 9 గంట‌లు నిద్రపోవాలి. అదే 65 ఏళ్లు పైబ‌డిన వారు రోజుకి 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్ర పోతే స‌రిపోతుంది.

Tags: sleep
Previous Post

ఖ‌రీదైన బ్రాండెడ్ షూస్‌ను మ‌నం వేల‌కు వేలు పెట్టి కొంటాం… వాటిని త‌యారు చేస్తున్న మ‌హిళ‌ల‌కు వ‌చ్చేది మాత్రం రూ.5 మాత్ర‌మే..!

Next Post

ఎలాంటి వినాయ‌కుడి విగ్ర‌హాన్ని ఇంట్లో పెడితే ఎలాంటి ఫ‌లితాలు క‌లుగుతాయి..?

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

ప్రీ డ‌యాబెటిస్ ఉంటే ఈ సూచ‌న‌లు పాటిస్తే షుగ‌ర్ రాకుండా ఆప‌వ‌చ్చు..!

July 12, 2025
వ్యాయామం

ఈ చిన్న‌పాటి వ్యాయామాలు చేస్తే చాలు.. పొట్ట మొత్తం క‌రిగిపోతుంది..

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

ఈ పోష‌కాలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మీ గుండె ప‌దిలం..!

July 12, 2025
information

బోగీల‌ను పెంచితే వందే భార‌త్ రైలు నెమ్మ‌దిగా న‌డుస్తుందా..?

July 12, 2025
Off Beat

జంతువులు మనల్ని తిన్నప్పుడు మనం మాత్రం జంతువులని ఎందుకు తినకూడదు?

July 12, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మనం ఫంక్షన్ల లలో వాడే పేపర్ ప్లేట్స్ ఎంత వరకు సేఫ్? వాటి వలన మనకు కలిగే ఇబ్బందులు ఏమిటి ?

July 12, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.