Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వైద్య విజ్ఞానం

ఈ పోష‌కాల‌ను త‌ప్పనిస‌రిగా తీసుకోవాలి.. లేదంటే హైబీపీ వ‌స్తుంది జాగ్ర‌త్త‌..

Admin by Admin
June 16, 2025
in వైద్య విజ్ఞానం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

చాలామంది బీపీతో బాధపడుతూ ఉంటారు. బీపీ వలన ఆరోగ్యం పాడవుతుంది ఏదేమైనాప్పటికీ బీపీ వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే బీపీ ఈ పోషకాహార లోపం వలన కూడా వస్తుంది మరి ఇక వాటి గురించి తెలుసుకుందాం… విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండటం వలన హైపర్ టెన్షన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. విటమిన్ డి బ్లడ్ వెసెల్స్ పనితీరు పైన ప్రభావం చూపుతుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే బీపీ పెరుగుతుంది సూర్యకిరణాల ద్వారా మనకి విటమిన్ డి అందుతుంది. డైరీ ప్రొడక్ట్స్ గుడ్లు వంటి వాటిలో కూడా విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

విటమిన్ బి12 లోపం వలన కూడా బీపీ ఎక్కువ అయ్యే అవకాశం ఉంది విటమిన్ బి12 ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ ఉండండి. మాంసం చేప డైరీ ప్రొడక్ట్స్ మొదలైన వాటిలో విటమిన్ బి12 ఉంటుంది. ఈ విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను కూడా చేర్చుకుంటూ ఉండండి. విటమిన్ సి లోపం వలన కూడా బీపీ పెరుగుతుంది. విటమిన్ సి ఆహారాల‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మిమ్మల్ని రిలాక్స్డ్ గా ఉంచడానికి ఇవి సహాయం చేస్తాయి. సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ అయినటువంటి స్ట్రాబెర్రీ, కివి వంటి వాటిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. అలానే బెల్ పెప్పర్స్ ఆకుకూరల్లో కూడా విటమిన్ సి దొరుకుతుంది.

you will get these nutrients daily or else high bp will come

అదేవిధంగా మెగ్నీషియం లోపం వలన కూడా హై బీపీ రావచ్చు. మెగ్నీషియం ని కూడా డైట్ లో ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, నట్స్, గింజలు మొదలైన వాటిలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. కేవలం బీపీ మాత్రమే కాదు పోషకాహార లోపం వలన రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి అన్ని రకాల పోషక పదార్థాలు అందేలా చూసుకుంటూ ఉండాలి. సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం రెగ్యులర్ గా వ్యాయామాలు చేయడం ఆరోగ్యకరమైన బరువుని కలిగి ఉండడం సోడియం ని తక్కువగా తీసుకోవడం ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడం వంటి వాటి వల్ల కూడా బీపీ రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

Tags: high bp
Previous Post

త‌ల లేదా దిండు ద‌గ్గ‌ర వీటిని పెట్టి నిద్రించ‌కూడ‌దు.. ఎందుకంటే..?

Next Post

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఈ సూచ‌న‌లు పాటిస్తే షుగర్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవ‌చ్చు..!

Related Posts

హెల్త్ టిప్స్

ఉదయాన్నే ఇవి తింటున్నారా.. అయితే ప్రమాదమే..!!

July 13, 2025
వినోదం

ఆనంద్ సినిమాలో చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్ ఇప్పుడెలా ఉందో తెలుసా.. ఈమె ఎంతో మందికి ఆదర్శం..!!

July 13, 2025
lifestyle

ఈ నాలుగు రాశుల వారికి ప్ర‌కృతి అంటే చాలా ఇష్టంగా ఉంటుంద‌ట‌..!

July 13, 2025
vastu

లాఫింగ్ బుద్ధ విగ్ర‌హాన్ని ఇలా ఉంచండి.. మీకుండే స‌మ‌స్య‌లు అన్నీ పోతాయి..!

July 13, 2025
lifestyle

ఈ క‌ల‌లు మీకు వ‌స్తున్నాయా..? అయితే దుర‌దృష్టం మీ వెంటే ఉంద‌ని అర్థం..!

July 13, 2025
వినోదం

ఎన్టీఆర్, చిరంజీవి లాగే త్రిపాత్రాభినయం చేసిన 9 మంది తెలుగు హీరోలు !

July 13, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.