Vitamin D : విట‌మిన్ డి ఎక్కువైతే అంతే సంగ‌తులు.. రోజుకు ఎంత విట‌మిన్ డి తీసుకోవాలో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin D &colon; క‌రోనా నేప‌థ్యంలో రోగుల్లో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచేందుకు విట‌మిన్ à°¡à°¿ ట్యాబ్లెట్ల‌ను తీసుకోవ‌డం ఎంతో ఆవ‌శ్య‌కంగా మారింది&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°µ‌ల్ల రోగ నిరోధ‌క‌à°¶‌క్తి బాగా పెరుగుతుంది&period; దీంతో క‌రోనా నుంచి త్వ‌à°°‌గా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే కొంద‌రికి విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఉంటుంది&period; అలాంటి వారికి డాక్ట‌ర్లు విట‌మిన్ à°¡à°¿ ట్యాబ్లెట్ల‌ను రాసిస్తుంటారు&period; కానీ కొంద‌రు మాత్రం అవ‌సరం ఉన్నా లేక‌పోయినా&period;&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ ట్యాబ్లెట్ల‌ను వాడుతుంటారు&period; అలా వాటిని వాడ‌డం ప్ర‌మాద‌క‌రం&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువైతే అనేక అన‌ర్థాలు సంభ‌విస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;9358" aria-describedby&equals;"caption-attachment-9358" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-9358 size-full" title&equals;"Vitamin D &colon; విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఎక్కువైతే అంతే సంగ‌తులు&period;&period; రోజుకు ఎంత విట‌మిన్ à°¡à°¿ తీసుకోవాలో తెలుసా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;02&sol;vitamin-d&period;jpg" alt&equals;"excess amounts of Vitamin D is very harmful know the daily limits " width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-9358" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin D<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎక్కువైతే ఆక‌లి à°¤‌గ్గుతుంది&period; అస‌లు ఏమీ తినాల‌నిపించ‌దు&period; à°¸‌డెన్ గా ఉన్న‌ట్లుండి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; అసాధార‌à°£ రీతిలో గుండె కొట్టుకుంటుంది&period; à°®‌రీ ఎక్కువ వేగంగా లేదా à°®‌రీ à°¤‌క్కువ వేగంగా గుండె కొట్టుకుంటుంది&period; అలాగే à°°‌క్త‌నాళాలు గ‌ట్టి à°ª‌à°¡‌తాయి&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; అలాగే కిడ్నీలు కూడా దెబ్బ తినే అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక విట‌మిన్ à°¡à°¿ ట్యాబ్లెట్ల‌ను అవ‌à°¸‌రం లేక‌పోయినా వేసుకోరాదు&period; కేవ‌లం విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఉన్న‌వారు మాత్ర‌మే అది కూడా డాక్ట‌ర్ సూచ‌à°¨ మేర‌కు వాటిని వాడుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7554" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;vitamin-d-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°®‌నం తినే ఆహారాల్లో ఉండే కాల్షియంను à°¸‌రిగ్గా శోషించుకుంటుంది&period; దీంతో ఎముక‌లు&comma; దంతాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; అలాగే క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌ను కూడా విట‌మిన్ à°¡à°¿ అడ్డుకుంటుంది&period; దీంతో క్యాన్స‌ర్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతోపాటు రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది&period; ఈ క్ర‌మంలో ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు&comma; వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6682" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;Vitamin-D&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1280" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు సూర్య‌à°°‌శ్మి నుంచి కూడా à°²‌భిస్తుంది&period; రోజూ ఉద‌యాన్నే 7 నుంచి 8 గంట‌à°² à°®‌ధ్య సుమారుగా 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు à°¶‌రీరానికి ఎండ à°¤‌గిలేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌à°°‌రీం విట‌మిన్ డిని దానంత‌ట అదే à°¤‌యారు చేసుకుంటుంది&period; ఇక ఎలాంటి పోష‌కాలు తీసుకోకున్నా à°«‌ర్వాలేదు&period; అలాగే విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు à°ª‌లు ఆహారాల్లో కూడా à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4844" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;vitamina-b1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"700" height&equals;"466" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు&comma; గుడ్లు&comma; చేప‌లు&comma; చీజ్‌&comma; పుట్ట గొడుగులు&comma; రొయ్య‌లు&comma; పాలు&period;&period; à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ అధికంగా ఉంటుంది&period; క‌నుక వీటిని రోజూ తీసుకుంటే విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5695" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;vitamind1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"519" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక 19 ఏళ్లు అంత‌క‌న్నా à°¤‌క్కువ à°µ‌à°¯‌స్సు ఉన్న‌వారికి రోజుకు 400 ఐయూ మోతాదులో విట‌మిన్ à°¡à°¿ అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; అలాగే 19 ఏళ్ల నుంచి 70 ఏళ్ల à°µ‌à°¯‌స్సు వారికి రోజుకు 600 ఐయూ మోతాదులో విట‌మిన్ à°¡à°¿ అవ‌à°¸‌రం&period; 70 ఏళ్లు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ వారికి రోజుకు 800 ఐయూ మోతాదులో విటమిన్ à°¡à°¿ అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; ఇంత‌క‌న్నా డోసు మించితే దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయి&period; కనుక విటమిన్ డిని రోజూ అవ‌à°¸‌రం అయిన మేర మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;