ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపిస్తే క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలు ఇవే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫోలిక్ యాసిడ్‌&period;&period; దీన్నే ఫోలేట్ అంటారు&period; విట‌మిన్ బి9 అని కూడా పిలుస్తారు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన విట‌మిన్ల‌లో ఇది కూడా ఒక‌టి&period; దీంతో అనేక జీవ‌క్రియ‌లు నిర్వ‌హించ‌à°¬‌à°¡‌తాయి&period; కొత్త క‌ణాలు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; అందువ‌ల్ల రోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; దీంతో ఈ విట‌మిన్ లోపం ఏర్ప‌à°¡‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3528 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;folic-acid-foods&period;jpg" alt&equals;"folic acid deficiency symptoms folic acid foods " width&equals;"1200" height&equals;"538" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫోలిక్ యాసిడ్ నీటిలో క‌రుగుతుంది&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఇది సుల‌భంగానే à°²‌భిస్తుంది&period; కాక‌పోతే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; ఇది డీఎన్ఏ&comma; ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల à°¤‌యారీకి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉంటే à°ª‌లు à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి రోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవ‌à°¸‌రం&period; ఇది జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; వికారం&comma; విరేచ‌నాలు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోని అన్ని భాగాల‌కు ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌రిగ్గా à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ అవుతుంది&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉంటే అనేక à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం à°µ‌ల్ల ఎల్లప్పుడూ అసౌక‌ర్యంగా&comma; ఇబ్బందిగా ఫీల‌వుతుంటారు&period; శ్వాస తీసుకోవ‌డం క‌ష్ట‌à°®‌వుతుంది&period; ఎల్ల‌ప్పుడూ కోపంగా ఉంటారు&period; నీర‌సించి పోయిన‌ట్లు అనిపిస్తుంది&period; నీర‌సంగా ఉంటుంది&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ‌ర్భిణీల‌కు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; గ‌ర్భిణీల‌తోపాటు వారి శిశువుల‌కు ఇది ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం&period; ఫోలిక్ యాసిడ్ à°µ‌ల్ల బిడ్డ శారీర‌క‌&comma; మాన‌సిక ఎదుగుద‌à°² à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period; గ‌ర్భిణీలు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బ్రొకొలి&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; మొలక‌లు&comma; రాజ్మా&comma; బీట్ రూట్‌&comma; అవ‌కాడో&comma; చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌లు&comma; నారింజ పండ్లు&comma; గుడ్లు&comma; బాదంప‌ప్పు&comma; కందిప‌ప్పు&comma; క్యారెట్లు వంటి ఆహారాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల ఆయా ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;