విటమిన్‌ సి వేటిలో ఎక్కువగా లభిస్తుందో తెలుసా ? కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనకు రోజూ అవసరం అయ్యే అనేక రకాల విటమిన్లలో విటమిన్‌ సి ఒకటి&period; ఇది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషక పదార్థం&period; విటమిన్‌ సి వల్ల మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; దీని వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; క్యాన్సర్‌&comma; గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది&period; చర్మం సంరక్షించబడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6040 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;vitaminc&period;jpg" alt&equals;"విటమిన్‌ సి వేటిలో ఎక్కువగా లభిస్తుందో తెలుసా &quest; కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయం&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"495" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే విటమిన్‌ సి ఉన్న ఆహారాలను రోజూ తీసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు&period; కానీ విటమిన్‌ సి వేటిలో ఎక్కువగా ఉంటుందో చాలా మందికి తెలియదు&period; అవే వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్‌ సి మనకు ఎక్కువగా పచ్చి మిరపకాయల్లో లభిస్తుంది&period; అవును&period;&period; మీరు నమ్మలేకున్నా ఇది నిజమే&period; 100 గ్రాముల పచ్చిమిరపకాయల్లో 242 మిల్లీగ్రాముల మేర విటమిన్‌ సి లభిస్తుంది&period; అయితే అలాగని చెప్పి 100 గ్రాముల పచ్చి మిరపకాయలను రోజూ తినలేం కదా&period; కానీ స్వల్ప మోతాదులో అయినా సరే వీటిని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక పచ్చిమిరపకాయల తరువాత మనకు విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా జామ కాయల్లో లభిస్తుంది&period; 100 గ్రాముల జామ కాయలను తింటే 228 మిల్లీగ్రాముల మేర విటమిన్‌ సి లభిస్తుంది&period; కనుక రోజుకు రెండు జామకాయలను తినడం వల్ల బోలెడంత విటమిన్‌ సి లభిస్తుంది&period; ఇవి మనకు తక్కువ ధరకే లభిస్తాయి&period; కనుక వీటిని తింటే విటమిన్‌ సి ని పొందవచ్చు&period; విటమిన్‌ సి మనల్ని ఎన్నో రకాలుగా రక్షిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక విటమిన్‌ సి ఎక్కువగా క్యాప్సికం&comma; నిమ్మ&comma; కివీలు&comma; కొత్తిమీర&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; నారింజ&comma; ఆలుగడ్డలు&comma; చిలగడదుంపలు&comma; కాలిఫ్లవర్‌&comma; క్యాబేజీలలో లభిస్తుంది&period; వీటిని తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్‌ సి లభిస్తుంది&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;