Vitamin B12 : వీటిని తీసుకుంటే విట‌మిన్ బి12 పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది.. అస‌లు లోపం రాదు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin B12 &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల్లో విట‌మిన్ బి 12 కూడా ఒక‌టి&period; శారీర‌క ఆరోగ్యాన్ని&comma; మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని చ‌క్క‌గా ఉంచ‌డంలో విట‌మిన్ బి 12 ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది&period; విట‌మిన్ బి 12 à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తిని ఉత్ప‌త్తి చేయ‌డం&comma; నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డం&comma; ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాల à°¤‌యారీలో ముఖ్య పాత్ర పోషించ‌డం వంటి వివిధ à°°‌కాల విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది&period; ఇత‌à°° పోష‌కాల à°µ‌లె à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి విట‌మిన్ బి 12 చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది విట‌మిన్ బి 12 లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 12 లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల నీర‌సం&comma; à°¬‌à°²‌హీన‌à°¤‌&comma; à°¤‌à°² తిర‌గ‌డం&comma; శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో రావ‌డం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; అలాగే à°°‌క్త‌హీన‌à°¤&comma; à°¤‌à°²‌నొప్పి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గ‌డం వంటి వాటితో పాటు గ్యాస్&comma; à°®‌à°²‌బద్దకం&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం వంటి జీర్ణ‌సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే కాళ్లు&comma; చేతుల్లో మంట‌లు&comma; సూదుల‌తో గుచ్చిన‌ట్టు ఉండ‌డం వంటి వివిధ à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి విట‌మిన్ బి 12 à°¸‌ప్లిమెంట్స్ ను వాడుతూ ఉంటారు&period; అలాగే ఈ విట‌మిన్ ఎక్కువ మోతాదులో ఉండే మాంసాహారాన్ని à°¤‌à°°‌చూ తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; ఇవే కాకుండా ఇత‌à°° ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం విట‌మిన్ బి12 లోపాన్ని à°¸‌రిచేసుకోవ‌చ్చు&period; ఓట్స్ ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అలాగే సోయాబీన్స్ ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం విట‌మిన్ బి 12 లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; విట‌మిన్ బి 12 ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో పుట్ట‌గొడుగులు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా విట‌మిన్ బి 12 లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుంది&period; అలాగే బ్ర‌కోలీని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి విట‌మిన్ బి 12 à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి 12 స్థాయిలను పెంచే ఆహారాల్లో పాలు&comma; పెరుగు ఒక‌టి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;27710" aria-describedby&equals;"caption-attachment-27710" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-27710 size-full" title&equals;"Vitamin B12 &colon; వీటిని తీసుకుంటే విట‌మిన్ బి12 పుష్క‌లంగా à°²‌భిస్తుంది&period;&period; అస‌లు లోపం రాదు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;vitamin-b12&period;jpg" alt&equals;"take these foods daily to overcome Vitamin B12 deficiency " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-27710" class&equals;"wp-caption-text">Vitamin B12<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల ఉత్ప‌త్తుల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన విట‌మిన్ బి 12 à°²‌భిస్తుంది&period; విట‌మిన్ బి 12 à°¶‌రీరంలో లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల శారీర‌కప‌à°°‌మైన à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో పాటు అనేక à°°‌కాల మానసిక à°ª‌రమైన à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; మాంసాహారాన్ని తీసుకోలేని వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి 12 లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుంది&period; నేటి à°¤‌రుణంలో చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అంద‌రూ ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌తో ఇబ్బంది à°ª‌డుతున్నారు&period; క‌నుక à°²‌క్ష‌ణాల‌ను ముందుగానే గుర్తించి à°¤‌గిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల విట‌మిన్ బి 12 లోపం à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటుంది&period; దీంతో శారీర‌క ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా చ‌క్క‌గా ఉంటుందని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;