ఎముక‌ల దృఢ‌త్వానికి విట‌మిన్ కె అవ‌స‌రం అని మీకు తెలుసా..? ఈ విట‌మిన్ ఉండే ఆహారాలివే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎముక‌లు దృఢంగా ఉండాలంటే కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ à°¡à°¿ వంటి పోష‌కాలు ఉండే ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంద‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే&period; అయితే ఎముక‌à°² దృఢ‌త్వానికి విట‌మిన్ కె కూడా అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; కానీ ఈ విట‌మిన్ గురించి చాలా మందికి తెలియ‌దు&period; ఇందులోనూ à°®‌ళ్లీ కె1&comma; కె2 అని రెండు à°°‌కాల విట‌మిన్లు ఉంటాయి&period; విట‌మిన్ కె1 à°®‌à°¨‌కు ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌à°² ద్వారా à°²‌భిస్తుంది&period; విట‌మిన్ కె2 కావాలంటే పాలు&comma; పౌల్ట్రీ ఉత్ప‌త్తుల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1269 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;vitamin-k-for-bone-strength-vitamin-k-foods-1024x690&period;jpg" alt&equals;"vitamin k for bone strength vitamin k foods " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ కె కేవ‌లం ఎముక‌à°² దృఢ‌త్వానికే కాక‌&comma; కండ‌రాల‌ను à°¬‌లంగా ఉంచేందుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; విట‌మిన్ కె à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భించాలంటే à°®‌నం కొబ్బ‌రినూనె&comma; ఆవ‌నూనె&comma; ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి నూనెల‌ను కూడా నిత్యం తీసుకోవాలి&period; ఎందుకంటే విట‌మిన్ కె కొవ్వుల్లో క‌రుగుతుంది&period; à°¸‌à°¦‌రు నూనెల్లో కొవ్వులు ఉంటాయి&period; క‌నుక ఆ నూనెల‌ను తీసుకోవ‌డంతోపాటు విట‌మిన్ కె ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకుంటే ఆ విట‌మిన్ ఆ నూనెల్లో ఉండే కొవ్వుల్లో క‌రుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా ఆ విట‌మిన్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందుతుంది&period; క‌నుక విట‌మిన్ కె ఉండే ఆహారాల‌తోపాటు ఆ నూనెల‌ను కూడా నిత్యం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతోనే à°®‌à°¨‌కు విట‌మిన్ కె à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక విట‌మిన్ కె ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌à°² సాంద్ర‌à°¤ పెరుగుతుంది&period; ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి&period; త్వ‌à°°‌గా గుల్ల‌గా మార‌కుండా ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా ఆస్టియోపోరోసిస్‌&comma; ఆర్థ‌రైటిస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారితోపాటు ఎముక‌లు విరిగిన వారు&comma; ఎముక‌à°² సంబంధ వ్యాధులు ఉన్న‌వారు నిత్యం విట‌మిన్ కె ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ కె à°®‌à°¨ గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూస్తుంది&period; హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°°‌క్తం బాగా à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ అవుతుంది&period; à°°‌క్తం గ‌డ్డ క‌ట్ట‌లేని à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు విట‌మిన్ కె ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటే ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో గాయాలు అయిన‌ప్పుడు à°°‌క్తం త్వ‌à°°‌గా గ‌డ్డ క‌డుతుంది&period; à°«‌లితంగా ఎక్కువ à°°‌క్తం పోకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ కె à°®‌à°¨‌కు క్యాబేజీ&comma; ఆవాలు&comma; పాల‌కూర‌&comma; అవ‌కాడో&comma; కివీ&comma; బ్లాక్ బెర్రీలు&comma; బ్లూబెర్రీలు&comma; ద్రాక్ష‌&comma; దానిమ్మ పండ్లు&comma; చికెన్‌&comma; కోడిగుడ్లు&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్&comma; చేప‌లు వంటి ఆహారాల్లో ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిని à°¤‌రచూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు విట‌మిన్ కె అందుతుంది&period; ఫలితంగా పైన తెలిపిన లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;