మ‌న శ‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నెయ్యి అవ‌స‌ర‌మా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భార‌తీయుల ఆహారంలో నెయ్యి చాలా ముఖ్య‌మైంది&period; పాల నుంచి à°¤‌యారు చేసే నెయ్యిని తినేందుకు చాలా మంది ఆస‌క్తిని చూపిస్తుంటారు&period; దీన్ని ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు&period; అనేక ప్రాంతాల్లో నెయ్యిని భిన్న à°°‌కాల పేర్ల‌తో పిలుస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5335 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;ghee-1&period;jpg" alt&equals;"à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నెయ్యి అవ‌à°¸‌à°°‌మా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నెయ్యిలో ఉండే పోష‌కాలు &lpar;5 గ్రాముల‌కు&rpar;<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాల‌రీలు &&num;8211&semi; 44&period;8<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోటీన్లు &&num;8211&semi; 0 గ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కార్బొహైడ్రేట్లు &&num;8211&semi; 0 గ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొవ్వులు &&num;8211&semi; 4&period;9 గ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నెయ్యిలో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయ్యే ముఖ్య‌మైన విటమిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా విట‌మిన్లు ఎ&comma; ఇ&comma; కె2&comma; à°¡à°¿&comma; కాల్షియం&comma; సీఎల్ఏ&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నెయ్యిని మూడు à°°‌కాలుగా విభ‌జించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఆవు లేదా గేదె పాల నుంచి వెన్న తీసి దాంతో à°¤‌యారు చేసే సాధార‌à°£ నెయ్యి&period; గిర్ లేదా ఎరుపు రంగు సింధి ఆవుల నుంచి à°¤‌యారు చేసే ఎ2 నెయ్యి&period; మూడోది బిలోనా నెయ్యి&period; అత్యంత స్వ‌చ్ఛ‌మైన దేశ‌వాళీ ఆవు నెయ్యినే బిలోనా నెయ్యి అంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నెయ్యి à°µ‌ల్ల క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌లో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి క‌లిపి రోజూ తాగుతుండాలి&period; లేదా చిటికెడు à°ª‌సుపు లేదా మిరియాల పొడితోనూ నెయ్యిని రోజూ తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే విష à°ª‌దార్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నెయ్యిని తినడం à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతుంది&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నెయ్యిని రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే à°¶‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; క్యాల‌రీలు à°¸‌రిగ్గా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; మూడ్ మారుతుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నెయ్యిలో బ్యుటీరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది చ‌క్క‌ని ప్రోబ‌యోటిక్ లా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీంతో జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే మంచి బాక్టీరియాకు మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5334 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;ghee-2&period;jpg" alt&equals;"à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నెయ్యి అవ‌à°¸‌à°°‌మా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"477" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నెయ్యిలో విట‌మిన్ కె2 ఉంటుంది&period; ఇది కాల్షియంను à°¶‌రీరం శోషించుకునేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో ఎముక‌లు దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; కీళ్ల నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నెయ్యిని రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కీళ్ల వాపులు&comma; నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; నిద్ర‌లేమి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; చ‌ర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నెయ్యిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల ట్యూమ‌ర్ల పెరుగుద‌à°²‌కు అడ్డుక‌ట్ట వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; కొలెస్ట్రాల్‌&comma; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సూచ‌à°¨‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; రోజూ ఒక టీ స్పూన్ మోతాదులో లేదా 5 గ్రాముల మేర మాత్ర‌మే నెయ్యిని తీసుకోవాలి&period; అంతకు మించ‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; అధిక à°¬‌రువు&comma; అధిక కొలెస్ట్రాల్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు ఉన్న‌వారు డాక్ట‌ర్ల సూచ‌à°¨ మేర‌కు నెయ్యిని తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; శారీర‌క శ్ర‌à°® ఎక్కువ‌గా చేసేవారు లేదా వ్యాయామం చేసేవారు రోజుకు 3 నుంచి 4 స్పూన్ల మేర నెయ్యిని తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;