ఎన్నో పోషకాలను కలిగి ఉండే ఆలుబుకర పండ్లు.. తింటే అనేక ప్రయోజనాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆలుబుకర పండ్లు చూసేందుకు ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి&period; ఇవి పుల్లగా ఉంటాయి&period; కానీ వీటిలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; మనకు ఈ పండ్లు మార్కెట్‌లో ఎక్కడ చూసినా లభిస్తాయి&period; వీటిని తినడం వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3407 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;aloo-bukhara-1-1024x671&period;jpg" alt&equals;"health benefits of aloo bukhara fruits " width&equals;"696" height&equals;"456" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఆలుబుకర పండ్లలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి&period; మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు&comma; మినరల్స్‌ ఈ పండ్లలో ఉంటాయి&period; ఈ పండ్లలో విటమిన్‌ ఎ&comma; సి&comma; ఫోలేట్‌&comma; విటమిన్‌ కె&comma; బి1&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫాస్ఫరస్‌&comma; జింక్‌&comma; కాల్షియం&comma; పొటాషియం తదితర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అలాగే ఫైబర్‌ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; అందువల్ల ఈ పండ్లను తింటే పోషణ లభిస్తుంది&period; శక్తి అందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఆలుబుకర పండ్లలో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది&period; అలాగే సార్బిటాల్‌&comma; ఇసాటిన్‌ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి&period; ఇవి లాక్సేటివ్‌గా పనిచేస్తాయి&period; దీంతో మలబద్దకం సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-medium wp-image-3408" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;aloo-bukhara-2-300x232&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"232" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఆలుబుకర పండ్లలో విటమిన్‌ సి&comma; బీటా కెరోటిన్‌లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి&period; కళ్లలో శుక్లాలు ఏర్పడకుండా చూస్తాయి&period; ఈ పండ్లలో కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; లుటీన్‌&comma; జియాంతిన్‌లు అధికంగా లభిస్తాయి&period; దీని వల్ల అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి కళ్లు సురక్షితంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఆలుబుకర పండ్లను తినడం వల్ల రక్త సరఫరా మెరుగు పడుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; గుండె జబ్బులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-medium wp-image-3409" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;aloo-bukhara-3-300x300&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఆలుబుకర పండ్లలో విటమిన్‌ సి ఉంటుంది&period; ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది&period; ఇన్‌ఫెక్షన్లు&comma; వాపులు రాకుండా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ఆలుబుకర పండ్లలో విటమిన్‌ కె&comma; పొటాషియం ఉంటాయి&period; వీటిలో ఐరన్‌ ఉంటుంది&period; అందువల్ల రక్తం తయారవుతుంది&period; రక్తహీనత సమస్య ఉన్నవారు ఈ పండ్లను తినాలి&period; ఈ పండ్లలో ఉండే కాపర్‌ ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడేందుకు సహాయ పడుతుంది&period; దీంతోపాటు రక్తం శుద్ధి అవుతుంది&period; రక్త సరఫరా మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-medium wp-image-3410" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;aloo-bukhara-4-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఆలుబుకర పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది ఎలక్ట్రోలైట్‌గా పనిచేస్తుంది&period; దీంతో శరీరంలోని కణాలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి&period; అలాగే కండరాల పనితీరు మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఫ్రీ ర్యాడికల్స్ ను నాశనం చేస్తాయి&period; న్యూరాన్లను సంరక్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-medium wp-image-3411" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;aloo-bukhara-5-300x192&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"192" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; ఆలుబుకర పండ్లలో ఉండే విటమిన్‌ సి చర్మాన్ని సంరక్షిస్తుంది&period; దీని వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది&period; యవ్వనంగా కనిపిస్తారు&period; చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;