పండ్ల‌లో రారాజు మామిడి.. వేస‌విలో త‌ప్ప‌క తినాలి.. దీని వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలివే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేస‌వికాలంలో à°®‌à°¨‌కు మామిడి పండ్లు విరివిగా à°²‌భిస్తాయి&period; ఎక్క‌à°¡ చూసినా భిన్న జాతుల‌కు చెందిన మామిడి పండ్లు నోరూరిస్తుంటాయి&period; కొన్ని à°°‌సాల రూపంలో ఉంటాయి&period; కొన్ని కోత రూపంలో ఉంటాయి&period; అయితే మామిడి పండు వేస‌వి సీజ‌à°¨‌ల్ ఫ్రూట్‌&period; క‌నుక దీన్ని ఈ సీజ‌న్‌లో à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకోవాలి&period; మామిడి పండును కింగ్ ఆఫ్ ఫ్రూట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు&period; ఎందుకంటే ఆ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అలాంటి అద్భుమైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి à°®‌à°°à°¿&period; క‌నుక వేస‌విలో క‌చ్చితంగా మామిడి పండ్ల‌ను తినాలి&period; దీంతో అనేక లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-2361" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;mango-1024x768&period;jpg" alt&equals;"health benefits of mangoes " width&equals;"696" height&equals;"522" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; మామిడి పండ్ల‌లో ప్రోటీన్లు&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; విట‌మిన్ సి&comma; కాప‌ర్‌&comma; ఫోలేట్‌&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; ఎ&comma; ఇ&comma; బి5&comma; కె&comma; నియాసిన్‌&comma; పొటాషియం&comma; రైబోఫ్లేవిన్‌&comma; మాంగ‌నీస్‌&comma; à°¥‌యామిన్‌&comma; మెగ్నిషియం à°¤‌దిత‌à°° పోషకాలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; పోష‌కాహార లోపం రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; మామిడిపండ్ల‌లో పాలిఫినాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల‌లా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; అలాగే మాంగిఫెరిన్‌&comma; కాటెచిన్స్‌&comma; ఆంథోస‌à°¯‌నిన్స్‌&comma; క్వ‌ర్సెటిన్‌&comma; కెంప్‌ఫెరాల్‌&comma; రామ్నెటిన్‌&comma; బెంజోయిక్ యాసిడ్ వంటి à°¸‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి&period; ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల‌లా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో క‌ణాలు à°°‌క్షించ‌à°¬‌à°¡‌తాయి&period; ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ నాశ‌నం అవుతాయి&period; క్యాన్స‌ర్లు&comma; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; మామిడి పండ్ల‌లో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచే అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఈ పండ్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ ఎ&comma; ఫోలేట్‌&comma; విట‌మిన్ కె&comma; ఇ&comma; ఇత‌à°° బి విట‌మిన్లు రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; మామ‌à°¡à°¿ పండ్ల‌లో ఉండే మెగ్నిషియం&comma; పొటాషియంలు హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period; ఈ పండ్ల‌లో మాంగిఫెరిన్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది&period; ఇది వాపుల‌ను&comma; ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల క‌ణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; మామిడిపండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; ఈ పండ్ల‌లో అనేక డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి&period; వాటిని అమైలేజెస్ అని పిలుస్తారు&period; ఇవి à°®‌నం తినే ఆహారాల‌ను సుల‌భంగా జీర్ణం చేస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆహారంలో ఉండే పోష‌కాల‌ను à°¶‌రీరం à°¸‌రిగ్గా గ్ర‌హిస్తుంది&period; అలాగే ఈ పండ్ల‌లో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; à°¡‌యేరియా వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; రోజూ మామిడి పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; మామిడి పండ్ల‌లో విట‌మిన్ ఎ&comma; లుటీన్‌&comma; జియాంతిన్‌లు ఉంటాయి&period; ఇవి క‌ళ్లలోని రెటీనాను సంర‌క్షిస్తాయి&period; సూర్య కిర‌ణాల బారి నుంచి క‌ళ్ల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period; క‌ళ్లు పొడిబార‌డం&comma; రేచీక‌టి వంటి కంటి à°¸‌మస్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; మామిడి పండ్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ పి వెంట్రుక‌లు&comma; చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; ఈ విట‌మిన్ à°µ‌ల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; ఇది చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌à°²‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌à°¡‌దు&period; వెంట్రుక‌లు ఒత్తుగా&comma; దృఢంగా పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;