ఒక్క ప‌న‌స పండు వంద ప్రోటీన్ డ‌బ్బాల‌కు స‌మానం.. దీన్ని అస్స‌లే మిస్ అవ్వొద్దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌కృతిలో à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న అనేక à°°‌కాల పండ్ల‌లో à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; ఇవి అనేక ఔష‌à°§ విలువ‌à°²‌ను&comma; పోషకాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ పండ్ల‌ను తింటే à°®‌à°¨‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; à°®‌à°¨ దేశంలో ఎక్క‌à°¡ చూసినా ఈ పండ్లు à°®‌à°¨‌కు విరివిగా à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిని à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక లాభాలను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6415 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;jack-fruit&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ ఎ&comma; సి&comma; à°¥‌యామిన్‌&comma; నియాసిన్‌&comma; రైబో ఫ్లేవిన్&comma; కాల్షియం&comma; పొటాషియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; జింక్‌&comma; సోడియం&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అలాగే వీటిలో ఉండే ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు యాంటీ క్యాన్స‌ర్‌&comma; యాంటీ హైప‌ర్ టెన్సివ్‌&comma; యాంటీ అల్స‌ర్‌&comma; యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; వీటితోపాటు ఎన్నో మిన‌à°°‌ల్స్&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు కూడా ఈ పండ్ల‌లో ఉంటాయి&period; à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో యాంటీ బాక్టీరియ‌ల్‌&comma; యాంటీ వైర‌ల్ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తికి à°¬‌లం చేకూరుతుంది&period; 100 గ్రాముల పన‌à°¸ పండ్ల‌ను తింటే à°®‌à°¨‌కు 94 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ పండ్ల‌లో ప్రోటీన్లు అద్భుతంగా ఉంటాయి&period; à°®‌నకు కావ‌ల్సినంత à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; క‌నుక వీటిని అస్స‌లు మిస్ చేయ‌కుండా తినాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాన్స‌ర్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు&comma; విట‌మిన్ సి à°ª‌లు క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా అడ్డుకుంటాయి&period; ముఖ్యంగా లంగ్స్&comma; బ్రెస్ట్‌&comma; గ్యాస్ట్రిక్‌&comma; స్కిన్‌&comma; ప్రోస్టేట్ క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీరంలోని క‌ణాలు దెబ్బ‌తిన‌కుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకునేందుకు à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్లు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిల్లో కొవ్వు ఉండ‌దు&period; క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఈ పండ్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ క్ర‌మంలో à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1941 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;take-jack-fruit-daily-to-get-rid-of-high-bp-and-digestive-problems-1-1024x683&period;jpg" alt&equals;"take jack fruit daily to get rid of high bp and digestive problems " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హైబీపీ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు&comma; స్ట్రోక్స్‌&comma; ఇత‌à°° గుండె à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ‌క్రియ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar; ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; విరేచ‌నం సాఫీగా అవుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు&period; పెద్ద పేగులో పేరుకుపోయే కార్సినోజెనిక్ కెమిక‌ల్స్ à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర‌లేమి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌నస పండ్ల‌లో ఉండే మెగ్నిషియం&comma; ఐర‌న్‌లు నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; నిద్ర బాగా à°µ‌స్తుంది&period; à°¤‌à°°‌చూ ఈ పండ్ల‌ను తింటే నిద్రలేమి à°¸‌à°®‌స్య ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్లు తియ్య‌గా ఉంటాయి&period; అయిన‌ప్ప‌టికీ à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు వీటిని నిర్భ‌యంగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఎందుకంటే ఈ పండ్ల ద్వారా విడుద‌à°²‌య్యే చ‌క్కెర à°°‌క్తంలో నెమ్మ‌దిగా క‌లుస్తుంది&period; కాబ‌ట్టి à°®‌ధుమేహం ఉన్న‌వారు ఎలాంటి à°­‌యం లేకుండా ఈ పండ్ల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌à°£<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; శుక్లాలు రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే చ‌ర్మం సంర‌క్షించ‌à°¬‌డుతుంది&period; à°µ‌à°¯‌స్సు మీద à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°¯‌వ్వ‌నంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; చ‌ర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది&period; ముడ‌à°¤‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అల్స‌ర్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో యాంటీ అల్స‌రేటివ్‌&comma; యాంటీ సెప్టిక్‌&comma; యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల అల్స‌ర్లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¤‌à°°‌చూ ఈ పండ్ల‌ను తింటే ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎముక‌à°² ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఉండే కాల్షియం ఎముక‌à°²‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; అందువ‌ల్ల ఈ పండ్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period; అలాగే వీటిలో ఉండే విట‌మిన్ సి&comma; మెగ్నిషియంలు à°®‌నం తినే ఆహారంలో ఉండే కాల్షియాన్ని à°¶‌రీరం ఎక్కువ‌గా శోషించుకునేలా చేస్తాయి&period; దీంతో కాల్షియం లోపం రాదు&period; ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌à°¨‌à°¸ పండ్ల‌లో ఉండే à°¥‌యామిన్&comma; నియాసిన్‌లు à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తిని అందిస్తాయి&period; నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ‌కు à°¬‌లాన్నిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి&comma; కండ‌రాల à°¬‌à°²‌హీన‌తలు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;