రోజూ గుప్పెడు కిస్మిస్‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎండు ద్రాక్ష‌&period;&period; వీటినే చాలా మంది కిస్మిస్ పండ్లు అని పిలుస్తారు&period; ద్రాక్ష‌à°²‌ను ఎండ బెట్టి డ్రై ఫ్రూట్స్ రూపంలో à°¤‌యారు చేస్తారు&period; ఇవి à°­‌లే రుచిగా ఉంటాయి&period; చిన్నారులు ఈ పండ్ల‌ను ఇష్టంగా తింటారు&period; వీటిని ఎక్కువ‌గా తీపి వంట‌కాల్లో వేస్తుంటారు&period; అయితే కిస్మిస్ పండ్ల‌ను రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3301 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;raisins-1024x768&period;jpg" alt&equals;"health benefits of raisins " width&equals;"696" height&equals;"522" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; కిస్మిస్ పండ్ల‌లో క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి&period; క‌నుక à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు వీటిని తిన‌రాదు&period; అయితే ఇత‌రుల‌కు ఇవి అధిక à°¶‌క్తిని అందిస్తాయి&period; నీర‌సంగా ఉన్న‌వారు&comma; బాగా అల‌సి పోయిన వారు గుప్పెడు కిస్మిస్‌à°²‌ను తింటే వెంట‌నే à°¶‌క్తిని పుంజుకుంటారు&period; ఉత్సాహంగా మారుతారు&period; à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; కిస్మిస్ పండ్ల‌లో ప్రోటీన్లు&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; కాల్షియం&comma; ఐర‌న్&comma; మెగ్నిషియం&comma; పొటాషియం&comma; విట‌మిన్ సి à°¸‌మృద్దిగా ఉంటాయి&period; వీటి à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; కిస్మిస్ à°²‌లో అధికంగా ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; దీంతో à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరంలోని వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; కిస్మిస్‌à°²‌లో పాలిఫినాలిక్ ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; విట‌మిన్ ఎ&comma; కెరోటినాయిడ్స్‌&comma; బీటా కెరోటిన్ à°¸‌మృద్దిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల కళ్లు సంర‌క్షింప‌à°¬‌à°¡‌తాయి&period; ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ నాశ‌నం అవుతాయి&period; కంటి చూపు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; క‌ళ్ల‌లో శుక్లాలు ఏర్ప‌à°¡‌కుండా జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవ‌డంతోపాటు à°ª‌లు ఇత‌à°° కార‌ణాల à°µ‌ల్ల హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; కానీ కిస్మిస్‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; వీటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది బీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాను మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; à°°‌క్త నాళాలు ప్ర‌శాంతంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; కిస్మిస్‌à°²‌లో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది&period; ఇది ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; కిస్మిస్ à°²‌లో కాల్షియం&comma; ఐర‌న్&comma; విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌కు వ్య‌తిరేకంగా పోరాడుతాయి&period; కిస్మిస్‌లలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ&comma; యాంటీ బాక్టీరియ‌ల్ క్ష‌ణాలు ఉంటాయి&period; క‌నుక రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఐర‌న్ లోపం à°µ‌ల్ల చాలా మందిలో రక్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య క‌నిపిస్తుంటుంది&period; అలాంటి వారు రోజూ గుప్పెడు కిస్మిస్‌à°²‌ను తినాలి&period; వీటిల్లో ఐర‌న్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది ఎర్ర à°°‌క్త క‌ణాల‌ను ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేలా చేస్తుంది&period; దీంతో à°°‌క్త హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; కిస్మిస్‌à°²‌లో ఓలియానోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది దంత క్ష‌యం ఏర్ప‌à°¡‌కుండా à°°‌క్షిస్తుంది&period; దంతాల‌ను&comma; చిగుళ్ల‌ను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; దీంతో నోట్లో సూక్ష్మ క్రిములు à°¨‌శిస్తాయి&period; నోటి దుర్వాస‌à°¨ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; కిస్మిస్‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల పురుషుల్లో అంగ స్తంభ‌à°¨ à°¸‌à°®‌స్య à°ª‌రిష్కార‌à°®‌వుతుంది&period; వీర్యం నాణ్య‌à°¤ పెరుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; కిస్మిస్‌à°²‌ను రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్ లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; కిస్మిస్‌à°²‌లో రెస్వెరెట్రాల్ ఉంటుంది&period; ఇది రక్తంలోని విష క‌ణాల‌ను à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపుతుంది&period; దీంతో à°°‌క్తం శుద్ధి అవుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల చ‌ర్మ క‌ణాలు దెబ్బ తిన‌కుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌డదు&period; సాగిపోదు&period; à°¯‌వ్వ‌నంగా క‌నిపిస్తారు&period; కిస్మిస్‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల జుట్టు రాలే à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; చుండ్రు నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;