క్యాబేజీని తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 8 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీని సాధార‌ణంగా చాలా మంది తిన‌రు&period; కానీ ఇందులో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డేవే&period; ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా అనేక à°°‌కాల క్యాబేజీ వెరైటీలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఎరుపు&comma; à°ª‌ర్పుల్‌&comma; వైట్‌&comma; గ్రీన్&period;&period; ఇలా భిన్న à°°‌కాల రంగుల్లో à°®‌à°¨‌కు క్యాబేజీ à°²‌భిస్తుంది&period; à°®‌à°¨‌కు గ్రీన్ క‌à°²‌ర్ క్యాబేజీ ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తుంది&period; అయితే ఏ రంగు క్యాబేజీ అయినా à°¸‌రే&period;&period; à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌నే అందిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1593 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;8-amazing-health-benefits-of-cabbage-1024x690&period;jpg" alt&equals;"8 amazing health benefits of cabbage " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; పోష‌కాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీల్లో క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఒక క‌ప్పు &lpar;89 గ్రాములు&rpar; à°ª‌చ్చి క్యాబేజీని తిన‌డం à°µ‌ల్ల 22 క్యాల‌రీలు à°²‌భిస్తాయి&period; ప్రోటీన్లు 1 గ్రాము&comma; ఫైబ‌ర్ 2 గ్రాములు&comma; విట‌మిన్ కె 85 శాతం &lpar;రోజులో కావ‌ల్సిన దాంట్లో&rpar;&comma; విట‌మిన్ సి 54 శాతం&comma; ఫోలేట్ 10 శాతం&comma; మాంగ‌నీస్ 7 శాతం&comma; విట‌మిన్ బి6 6 శాతం&comma; కాల్షియం 4 శాతం&comma; పొటాషియం 4 శాతం&comma; మెగ్నిషియం 3 శాతం à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతోపాటు చిన్న మొత్తాల్లో విట‌మిన్ ఎ&comma; ఐర‌న్‌&comma; రైబో ఫ్లేవిన్ à°¤‌దిత‌à°° పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి&period; అందువ‌ల్ల క్యాబేజీతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; వాపులు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీలో ఉండే à°¸‌ల్ఫోర‌ఫేన్‌&comma; కాయెంప్‌ఫెరాల్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల క్యాబేజీని à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే నొప్పులు&comma; వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; ముఖ్యంగా రుమ‌టాయిట్ ఆర్థ‌రైటిస్ ఉన్న‌వారికి మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; విట‌మిన్ సి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధార‌ణంగా నిమ్మ‌జాతికి చెందిన పండ్లు&comma; బెర్రీలు&comma; కివీలు వంటి వాటిల్లోనే విట‌మిన్ సి ఉంటుంద‌ని అనుకుంటారు&period; కానీ నిజానికి క్యాబేజీలోనూ విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్ప‌త్తిని ప్రోత్స‌హిస్తుంది&period; కొల్లాజెన్ à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎముక‌లు&comma; కండ‌రాలు&comma; à°°‌క్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; అలాగే చ‌ర్మం సంర‌క్షించ‌à°¬‌డుతుంది&period; à°¤‌à°°‌చూ క్యాబేజీని ఆహారంలో తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ రాకుండా ఉంటుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; జీర్ణ ప్ర‌క్రియ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీలో ఇన్‌సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణాశ‌యానికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు&period; జీర్ణ ప్ర‌క్రియ సాఫీగా కొన‌సాగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుండె ఆరోగ్యానికి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎరుపు రంగు క్యాబేజీలో ఆంథో à°¸‌à°¯‌నిన్లు అన‌à°¬‌డే à°¶‌క్తివంత‌మైన à°¸‌మ్మేళ‌నాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; ఆంథో à°¸‌à°¯‌నిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా ఉంటాయ‌ని సైంటిస్టులు 93&comma;600 మంది స్త్రీ&comma; పురుషుల‌పై చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; హైబీపీ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీలో పొటాషియం à°¸‌మృద్దిగా ఉంటుంది&period; ఇది బీపీని నియంత్రిస్తుంది&period; à°°‌క్త నాళాల‌ను ప్ర‌శాంత à°ª‌రుస్తుంది&period; దీంతో హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; హైబీపీ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న వారు à°¤‌à°°‌చూ క్యాబేజీని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; కొలెస్ట్రాల్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీలో సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్&rpar;ను పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; విట‌మిన్ కె<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజీలో విట‌మిన్ కె à°¸‌మృద్ధిగా à°²‌భిస్తుంది&period; ఒక క‌ప్పు క్యాబేజీని తింటే చాలు రోజులో à°®‌à°¨‌కు కావ‌ల్సిన విట‌మిన్ కె లో దాదాపుగా 85 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో à°°‌క్త నాళాల్లో à°°‌క్తం గ‌డ్డ క‌ట్ట‌కుండా ఉంటుంది&period; గాయాలు అయిన‌ప్పుడు à°°‌క్త స్రావం ఎక్కువ‌గా అవ‌కుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;