అధిక బ‌రువుకు, ర‌క్త‌హీన‌త‌కు చెక్ పెట్టే వంకాయ‌లు.. ఇంకా ఏమేం ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయల్లో అనేక à°°‌కాలు ఉంటాయి&period; కొన్ని పొడ‌వైన‌వి&comma; కొన్నిగుండ్ర‌నివి ఉంటాయి&period; అయితే ఏ à°°‌కానికి చెందిన వంకాయ అయినా సరే వాటి రుచి మాత్రం అద్భుతంగా ఉంటుంది&period; వంకాయ‌తో అనేక à°°‌కాల కూర‌లు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక సాంకేతికంగా చెప్పాలంటే వంకాయ కూర‌గాయల జాతి కాదు&comma; పండ్ల జాతికి చెందుతుంది&period; అయిన‌ప్ప‌టికీ దాన్ని à°®‌నం కూర‌గాయ గానే à°ª‌రిగ‌ణిస్తున్నాం&period; ఈ క్ర‌మంలోనే వంకాయ‌à°² à°µ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1584 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;egg-plant-health-benefits-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"egg plant health benefits in telugu " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన లాక్సేటివ్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు à°ª‌దార్థం&rpar;&comma; నీరు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల జీర్ణాశ‌యం వాపు à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య నుంచి విముక్తి à°²‌భిస్తుంది&period; వంకాయ à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన లాక్సేటివ్‌గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; అంటే విరేచ‌నం సాఫీగా అవుతుంద‌న్న‌మాట‌&period; దీంతో à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండె ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయ‌ల్లో ఆంథో à°¸‌à°¯‌నిన్స్ ఉంటాయి&period; ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period; శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయ‌ల్లో సాపోనిన్ అన‌à°¬‌డే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఉంటుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¬‌రువు తగ్గాల‌నుకునే వారు à°¤‌à°® డైట్‌లో వంకాయ‌ను చేర్చుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌మస్య ఉన్న‌వారు వంకాయ‌à°²‌ను తింటే మేలు జ‌రుగుతుంది&period; వీటిల్లో ఐర‌న్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; అలాగే à°¥‌యామిన్‌&comma; నియాసిన్‌&comma; కాప‌ర్‌&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్‌&comma; విట‌మిన్ సి&comma; కె&comma; బి6&comma; పొటాషియం&comma; మాంగ‌నీస్ వంటి పోష‌కాలు కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎముక‌à°² ఆరోగ్యానికి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయ‌ల్లో ఉండే ఐర‌న్‌&comma; కాల్షియంలు ఎముక‌à°² ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; వంకాయ‌ల్లోని ఫినోలిక్ సమ్మేళ‌నాలు ఆస్టియోపోరోసిస్ రాకుండా చూస్తాయి&period; ఎముక‌లను దృఢంగా మారుస్తాయి&period; ఎముక‌à°² సాంద్ర‌à°¤‌ను పెంచుతాయి&period; దీంతో ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెద‌డు ఆరోగ్యానికి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయ‌ల్లో ఉండే ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్&comma; పొటాషియంలు మెద‌డుకు ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌à°°‌à°«‌రాను పెంచుతాయి&period; దీంతో ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ à°¨‌శిస్తాయి&period; మెదడులోని à°°‌క్త నాళాలు వెడ‌ల్పుగా మారుతాయి&period; మెద‌డుకు à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ పెరుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల మెద‌డు యాక్టివ్‌గా మారుతుంది&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాన్స‌ర్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వంకాయ‌ల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌&comma; ఆంథో à°¸‌à°¯‌నిన్స్ క్యాన్స‌ర్ రాకుండా అడ్డుకుంటాయి&period; క్యాన్సర్ క‌ణాల‌ను నాశ‌నం చేస్తాయి&period; వంకాయ‌ల్లో ఉండే సోలాసోడైన్ à°°‌మ్నోసైల్ గ్లైకోసైడ్స్ అన‌à°¬‌డే à°¸‌మ్మేళ‌నాలు క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల‌ను నిర్మూలిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;