Green Peas: ప‌చ్చి బ‌ఠానీలు.. అద్భుత‌మైన పోష‌క విలువ‌లు క‌లిగిన ఆహారం.. అస్స‌లు వ‌ద‌లొద్దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><strong>Green Peas&colon;<&sol;strong> à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను సాధార‌ణంగా చాలా మంది à°ª‌లు కూర‌ల్లో వేస్తుంటారు&period; ఇవి చ‌క్కని రుచిని క‌లిగి ఉంటాయి&period; కొంద‌రు వీట‌ని రోస్ట్ రూపంలో&comma; కొంద‌రు ఫ్రై రూపంలో చేసుకుని తింటారు&period; అయితే నిత్యం వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4479 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;green-peas&period;jpg" alt&equals;"green peas have wonderful nutrients must take them " width&equals;"750" height&equals;"505" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; జీర్ణ ప్ర‌క్రియ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ ప్ర‌క్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది&period; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌వు&period; ఇందులో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కాన్ని తొలగిస్తుంది&period; రోజూ విరేచ‌నం సాఫీగా అయ్యేలా చేస్తుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఐర‌న్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యారుకాదు&period; దీంతో à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య ఏర్ప‌డుతుంది&period; అయితే à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఐర‌న్ బాగా à°²‌భిస్తుంది&period; ఎందుకంటే వీటిలో ఐర‌న్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల నిత్యం వీటిని తింటే ఐర‌న్ అందుతుంది&period; à°«‌లితంగా à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యారవుతుంది&period; రక్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల్లో విట‌మిన్ సి à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; వీటిల్లో ఫైటో అలెక్సిన్స్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది&period; ఇది హెచ్‌&period;పైలోరి ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ రాకుండా చూస్తుంది&period; ఈ బాక్టీరియా జీర్ణాశ‌యంలో అల్స‌ర్ల‌కు&comma; క్యాన్స‌ర్ల‌కు కార‌ణం అవుతుంది&period; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఈ బాక్టీరియా à°¨‌శిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కంటి ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల్లో లుటీన్ అన‌à°¬‌డే కెరోటినాయిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది కళ్ల‌లో శుక్లాలు రాకుండా చూస్తుంది&period; కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; కంటి ఆరోగ్యం సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుండెకు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల్లో ఉండే ఇన్‌సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ గుండె జ‌బ్బులు&comma; హార్ట్ ఎటాక్ లు రాకుండా చూస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో షుగ‌ర్ స్థాయిలు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; అధిక à°¬‌రువు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల్లో క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఇది చ‌క్క‌ని ఆహార ఆప్ష‌న్ అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; ఎక్కువ ఆహారం తిన‌కుండా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌à°£<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో కొల్లాజెన్‌ను ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది&period; దీంతో చ‌ర్మం దృఢంగా&comma; కాంతివంతంగా ఉంటుంది&period; ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ నిర్మూలించ‌à°¬‌à°¡‌తాయి&period; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల్లో ఉండే ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్‌&comma; కాటెచిన్స్‌&comma; ఎపికాటెచిన్‌&comma; కెరోటినాయిడ్స్ వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు రానీయ‌వు&period; దీంతో చ‌ర్మం à°¯‌వ్వ‌నంగా క‌నిపిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; పురుషుల ఆరోగ్యానికి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు పురుషుల్లో శుక్ర క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచుతాయి&period; అలాగే అవి ఎక్కువ వేగంగా క‌దిలే సామ‌ర్థ్యాన్ని పొందుతాయి&period; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల శుక్ర క‌ణాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; దీంతో సుల‌భంగా అండంతో క‌లుస్తాయి&period; à°«‌లితంగా సంతాన లోపం à°¸‌à°®‌స్య ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల‌ను ఉడ‌క‌బెట్టుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా వాటిని సూప్‌à°²‌లో వేసి తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఎలా తీసుకున్నా ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలే క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;