అన్ని విటమిన్లు, మినరల్స్‌కు నిలయం తోటకూర.. పోషకాల గని.. తరచూ తినడం మరువకండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తోటకూర మనకు మార్కెట్‌లో ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది&period; దీన్ని కొందరు తినేందుకు ఇష్టపడరు&period; కానీ తోట కూరలో పోషక విలువలు&comma; ఔషధ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువల్ల తోటకూరను తరచూ తింటుండాలి&period; దీన్ని తినడం వల్ల ఎలాంటి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3737 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;thotakura&period;jpg" alt&equals;"health benefits of thotakura " width&equals;"750" height&equals;"463" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బరువు తగ్గాలనుకునేవారు తరచూ తోటకూరను తింటుండాలి&period; ఇందులోని పీచు పదార్థం జీర్ణశక్తిని మెరుగు పరుస్తుంది&period; దీంతో కొవ్వు కరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; తక్షణశక్తికి తోటకూర ఉపయోగపడుతుంది&period; అయితే దీన్ని వేపుడు కన్న కూరగా లేదా పప్పుతో కలిపి వండుకుని తింటే మంచిది&period; దీంతో శరీరానికి ప్రోటీన్లు లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; హైబీపీ ఉన్నవారు తోటకూరను తరచూ తింటే మంచిది&period; బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; తోటకూరలో విటమిన్‌ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది&period; దీంతో సీజనల్‌గా వచ్చే వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; తోటకూరను మిక్సీలో వేసి పేస్ట్‌లా చేసి దాన్ని తలకు బాగా పట్టించాలి&period; తరువాత స్నానం చేయాలి&period; ఇలా తరచూ చేస్తుంటే శిరోజాలు దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; చుండ్రు&comma; జుట్టు రాలడం సమస్యలు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; తోటకూరలో కాల్షియం&comma; ఐరన్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫాస్ఫరస్‌&comma; జింక్‌&comma; కాపర్‌&comma; మాంగనీస్‌&comma; సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి&period; దీని వల్ల రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; గుండెకు మేలు జరుగుతుంది&period; రక్తహీనత తగ్గుతుంది&period; ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; తోటకూరను విటమిన్లకు గని అని చెప్పవచ్చు&period; ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్లు ఎ&comma; సి&comma; à°¡à°¿&comma; ఇ&comma; కె&comma; బి12&comma; బి6 వంటివన్నీ ఉంటాయి&period; ఇవన్నీ ఒకే కూరలో ఉండడం మనకు ఎంతో మేలు చేసే విషయం&period; అన్ని విటమిన్లకు భిన్న పదార్థాలను తినాల్సిన పనిలేదు&period; ఒక్క తోటకూరను తింటే చాలు&comma; అన్ని విటమిన్లు లభిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;