ఉద‌యం ప‌ర‌గ‌డుపునే లేదా రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు.. ఖ‌ర్జూరాల‌ను ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌క్తి అధికంగా à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతోపాటు పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; రోజూ ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఖ‌ర్జూరాల‌ను అతిగా తింటే వేడి చేస్తాయి&period; క‌నుక వాటిని రోజుకు 4-5 తినాలి&period; అయితే ఖ‌ర్జూరాల‌ను ఉద‌యం లేదా సాయంత్రం ఎప్పుడు తింటే మంచిద‌ని చాలా మందికి ప్ర‌శ్న‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కొంద‌రు వాటిని రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు తిన‌à°µ‌చ్చా&comma; లేదా అని ప్ర‌శ్నిస్తుంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ప్ర‌శ్న‌à°²‌కు ఇప్పుడు à°¸‌మాధానాల‌ను తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3599 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;dates&period;jpg" alt&equals;"what is the best time to eat dates know the time " width&equals;"750" height&equals;"424" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖర్జూరాల‌ను ఉద‌యం లేదా రాత్రి ఎప్పుడైనా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; కానీ భోజ‌నం చేసిన వెంటేనే వాటిని తిన‌రాదు&period; ఎందుకంటే ఖ‌ర్జూరాల్లో ఐర‌న్ అధికంగా ఉంటుంది&period; భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల వాటిలోని ఐర‌న్‌ను à°¶‌రీరం à°¸‌రిగ్గా గ్ర‌హించ‌లేదు&period; అందువ‌ల్ల క‌నీసం 2 గంట‌à°² వ్య‌à°µ‌ధితో వాటిని తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఉద‌యం పూట తిన‌à°¦‌లుచుకుంటే ముందు రోజు రాత్రి ఖ‌ర్జూరాల‌ను నీటిలో నాన‌బెట్ట‌డం మంచిది&period; అదే రాత్రి తింటే ఉద‌యం నీటిలో నాన‌బెట్టాలి&period; రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు తినాలి&period; రోజుకు రెండు సార్లు తింటే 3 చొప్పున ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఒకేసారి తింటే 4-5 తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం అల్పాహారం చేయ‌డానికి 30 నిమిషాల ముందు ఖ‌ర్జూరాల‌ను తినాలి&period; రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు తినాలి&period; రాత్రి భోజ‌నానికి&comma; ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డానికి à°®‌ధ్య à°¸‌à°®‌యం 2 గంట‌లు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; ఇలా ఖ‌ర్జూరాల‌ను తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అధికంగా à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఉద‌యం తిన‌డం à°µ‌ల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవి చాలా తియ్య‌గా ఉంటాయి&period; అయిన‌ప్ప‌టికీ అది à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన చ‌క్కెర‌&period; అందువ‌ల్ల à°¬‌రువు పెర‌గ‌రు&period; ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డంతోపాటు రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; అందువ‌ల్ల ఖ‌ర్జూరాల‌ను అనువైన à°¸‌à°®‌యంలోనే తినాలి&period; దీంతో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొందుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;