బీపీ, షుగ‌ర్‌ల‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలా ? ఇలా చేయండి.!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం పాటిస్తున్న ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨ విధానం&comma; వంశ‌పారంప‌ర్య కార‌ణాల à°µ‌ల్ల చాలా మందికి బీపీ&comma; షుగ‌ర్ à°µ‌స్తున్నాయి&period; అధిక శాతం మంది ఈ రెండు à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; అయితే కింద తెలిపిన à°ª‌లు చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల బీపీ&comma; షుగ‌ర్ à°²‌ను విజ‌à°¯‌వంతంగా అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; అందుకు ఏం చేయాలంటే&period;&period;&quest;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3596 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;bp-and-sugar&period;jpg" alt&equals;"want to control bp and sugar do like this " width&equals;"750" height&equals;"455" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2>బీపీకి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; గుప్పెడు మెంతుల్ని రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు పరగడుపునే వాటిని నమిలి తినాలి&period; దీని వల్ల బీపీ పూర్తి స్థాయిలో అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బ‌à°²‌ను అలాగే à°¨‌మిలి తింటుండాలి&period; బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉల్లిపాయ‌à°² à°°‌సం&comma; రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెను క‌లిపి ఆ మిశ్ర‌మాన్ని రోజూ ఉద‌యం&comma; సాయంత్రం రెండు పూట‌లా తీసుకుంటుండాలి&period; బీపీ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఒక పాత్ర‌లో నీటిని తీసుకుని అందులో కొన్ని క‌రివేపాకుల‌ను వేసి à°®‌రిగించాలి&period; ఆ నీటిని ఉద‌యం&comma; సాయంత్రం తాగాలి&period; బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; అర‌క‌ప్పు క్యారెట్ జ్యూస్&comma; అర‌క‌ప్పు పాల‌కూర జ్యూస్‌à°²‌ను క‌లిపి ఒక క‌ప్పు మోతాదులో ఆ మిశ్ర‌మాన్ని తాగితే బీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; రోజుకు ఇలా ఒక్క‌సారి తాగాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2>షుగ‌ర్‌కి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ఒక టీస్పూన్ మెంతుల‌ను తిని అనంత‌రం గోరు వెచ్చ‌ని నీటిని తాగాలి&period; ఇలా కొన్ని రోజుల పాటు చేస్తే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; మెంతులు&comma; నేరేడు విత్త‌నాలు&comma; వేప విత్త‌నాలు&comma; కాక‌à°°‌కాయ విత్త‌నాల‌ను ఎండ‌బెట్టి à°¸‌మాన భాగాల్లో తీసుకోవాలి&period; అనంతరం వాటిని క‌లిపి మిక్సీలో వేసి పొడిలా చేయాలి&period; ఆ పొడిని ఒక టీస్పూన్ మోతాదులో రోజుకు రెండు సార్లు భోజ‌నానికి 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోవాలి&period; ఇలా రోజూ తీసుకుంటుంటే షుగ‌ర్ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; రోజూ రెండు టీస్పూన్ల‌ మెంతి పొడిని నీటితో గానీ&comma; పాలతో గానీ తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర వ్యాధి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 30ఎంఎల్ మోతాదులో ఉసిరికాయ జ్యూస్‌ను తాగాలి&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే 30 ఎంఎల్ మోతాదులో కాక‌à°°‌కాయ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నా షుగ‌ర్ ను అదుపులోకి తేవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;