Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home యోగా

ఆఫీసులో కుదిరితే ఈ చిన్న‌పాటి యోగాస‌నాలు వేయండి.. ఎంతో ఫ‌లితం ఉంటుంది..

Admin by Admin
June 17, 2025
in యోగా, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఆఫీసులో యోగానా? అని ఆశ్చర్యపోకండి. యోగా అంటే సూర్యనమస్కారాలు వంటివే కాదు. ఎక్కడ వున్నప్పటికి సౌకర్యంగా కొన్ని యోగా భంగిమలు ఆచరించవచ్చు. ఆఫీసుల్లో ఎంతో ఒత్తిడి. ఈ ఒత్తిడినుండి బయటపడాలంటే కొన్ని మార్లు యోగా ఆచరించకతప్పదు. యోగాకు సంబంధించి ఇతరులకు ప్రదర్శించకుండానే మీకు మీరే ఒత్తిడి తగ్గించుకునే కొన్ని మెళుకువలు పరిశీలించండి. సరైన ధ్యాన భంగిమ – తలతో సహా కుర్చీలోనే వెనక్కు వాలండి. కళ్ళు మూసి ధ్యానంలో వుండండి.అయితే నిద్ర మాత్రం పోకండి.

వెన్నెముక నిటారుగా పెట్టి కూర్చోవడం, కాళ్ళు ఒకదానిపై మరొకటి క్రాస్ చేసి కూర్చోవడం, చేతులు రెండూ మీ తొడలపై పెట్టడం కళ్ళు మూసి ధ్యానించడం. ఈ భంగిమ కొద్దిపాటి సౌకర్యం వున్న ఏ ప్రదేశంలోనైనా చేయవచ్చు. ఈ రకంగా 5 నిమిషాలు కూర్చుంటే చాలు మీకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మెడ వ్యాయామం – కంప్యూటర్ పని చేస్తుంటే, మెడ నొప్పి సహజం. తిన్నగా కూర్చోండి లేదా నిలబడండి. చేతులు తొడలపై పెట్టండి. మీ గడ్డాన్ని ఛాతీకి తగిలేలా వంచి భుజాల వైపుగా ఎడమకు, కుడికి తిప్పండి.

do these small yoga asanas in office for health

చేతి మణికట్టు – చేతి మణికట్టు ఎడమనుండి కుడికి, కుడినుండి ఎడమకు తిప్పుతూ దాని బిగువును సడలించండి. కీ బోర్డు పై పని చేసే వారికి ఇది మరింత అవసరం. శ్వాస పీల్చటం, వదలటం వంటివి చేస్తే మీలో వున్న ఒత్తిడి అంతా తీసేసినట్లు మాయం అవుతుంది. శరీరంలోకి ఆక్సిజన్ అధికంగా వెళ్ళి శరీరం తేలికగా వుంటుంది. వీపు నిటారుగా పెట్టండి, కాళ్ళు ఒకదానిపై మరొకటి మడిచి పెట్టండి. చేతులు పొట్టమీద పెట్టి గాఢంగా ముక్కుతో శ్వాస పీల్చటం, నోటితో బయటకు వదలటం వంటివి చేసి ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి. ఆఫీసులోనే ఈ రకమైన యోగా చేసి ఎంతో హాయి భావించవచ్చు.

Tags: officeyoga
Previous Post

రోజూ తెల్ల‌ని అన్నం తింటే క‌చ్చితంగా షుగ‌ర్ వ‌స్తుంద‌ట‌..!

Next Post

భారత్ లోని టాప్5 లగ్జరీ ట్రైన్స్..ఒక్కసారి ఎక్కారంటే మర్చిపోలేని అనుభూతి..!!

Related Posts

పోష‌ణ‌

టిలాపియా ఫిష్ తింటే కలిగే ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు..!

July 3, 2025
వినోదం

బాలకృష్ణ చిన్న కూతురు తేజ‌స్విని ఎక్కడ ఉంటుంది.. ఏం చేస్తుందో తెలుసా..?

July 3, 2025
వినోదం

మహేష్ బాబు పక్కన ఉన్న ఈ అమ్మాయి ఎవరో తెలుసా ? ఆమె బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే !

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

మ‌హిళ‌లు అస‌లు ఎందుకు గాజుల‌ను ధ‌రించాలి..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌హిళ‌లు గ‌ర్భం ధ‌రించిన‌ప్పుడు ఈ 20 ఆహారాల‌కు దూరంగా ఉండాలి..!

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

వినాయ‌కుడి క‌థ నుంచి త‌ల్లిదండ్రులు నేర్చుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన విష‌యాలు ఇవే..!

July 3, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

మ‌హాభార‌త కాలంలో ప‌న్నులు ఎలా వ‌సూలు చేసేవారో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.