కపాలభాతి ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలో తెలుసా ? దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రాణాయామంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో కపాలభాతి ప్రాణాయామం ఒకటి&period; దీన్ని చేయడం సులభమే&period; శ్వాస మీద పూర్తిగా ధ్యాసను ఉంచాలి&period; ఈ ప్రాణాయామాన్ని రోజూ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5432 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;kapalabhati-1&period;jpg" alt&equals;"కపాలభాతి ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలో తెలుసా &quest; దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"451" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కపాలభాతి ఇలా చేయండి&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ధ్యానం చేసినట్లు పద్మాసనంలో కూర్చోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; కళ్లు మూసుకుని ప్రశాంతంగా మారండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రెండు నాసికా రంధ్రాలతో సుదీర్ఘమైన శ్వాస పీల్చండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఛాతిని విస్తరించండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; పొట్ట నుంచి బయటకు తీసినట్లుగా గాలిని బలవంతంగా రెండు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా బయటకు వేగంగా పంపండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; అలాగే వేగంగా గాలి పీలుస్తూ బలంగా వదులుతూ ఉండండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఈ విధంగా 30 సార్లు చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; చివరకు లోతుగా శ్వాస తీసుకుని నెమ్మదిగా వదలాలి&period; దీంతో ఒక రౌండ్‌ పూర్తవుతుంది&period; ఇలా ఇంకో రెండు సార్లు చేయాలి&period; అంటే మొత్తం 90 సార్లు గాలిని పీల్చి వదలాలన్నమాట&period; ఒక్కో రౌండ్‌ చివర్లో లోతుగా శ్వాస తీసుకుని నెమ్మదిగా వదలాలి&period; ఇలా కపాలభాతి చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5431" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;kapalabhati-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"389" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కపాలభాతి ప్రయోజనాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కపాలభాతి చేయడం వల్ల పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు కరుగుతుంది&period; అధిక బరువు తగ్గుతారు&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళన తగ్గుతాయి&period; జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది&period; షుగర్‌ లెవల్స్‌&comma; కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్‌ తగ్గుతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయం పరగడుపున కపాలభాతి చేయాలి&period; ముక్కు నుంచి రక్తస్రావం అయ్యే సమస్య ఉన్నవారు&comma; మైగ్రేన్‌&comma; స్ట్రోక్‌&comma; వికారం&comma; హైబీపీ&comma; తలతిరగడం&comma; హెర్నియా&comma; అల్సర్లు&comma; ఎపిలెప్సీ ఉన్నవారు కపాలభాతి చేయరాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube data-videoid&equals;"WOw55qnKBSo" layout&equals;"responsive" width&equals;"1000" height&equals;"563"><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;