Viparita Karani : రోజూ కేవ‌లం 5 నిమిషా పాటు ఈ ఆస‌నం వేస్తే చాలు.. ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Viparita Karani &colon; నిత్యం చాలా మందికి బిజీ లైఫ్ అయిపోయింది&period; à°¸‌రిగ్గా భోజ‌నం చేసేందుకు కూడా à°¸‌à°®‌యం లభించ‌డం లేదు&period; నిద్ర కూడా à°¤‌క్కువ‌వుతోంది&period; అలాంటి à°ª‌రిస్థితుల్లో ఎవ‌రైనా à°¸‌రే వ్యాయామం ఎందుకు చేస్తారు చెప్పండి&period; వ్యాయామం చేయ‌డం లేదేంటి&period;&period; అని అడిగితే అందుకు చాలా మంది చెప్పే à°¸‌మాధానం&period;&period; à°¸‌à°®‌యం లేద‌à°¨‌డమే&period; అయితే ఇప్పుడు మీకు చెప్ప‌బోయే ఒక ఆస‌నాన్ని గ‌à°¨‌క మీరు రోజుకు కేవ‌లం 5 నిమిషాల పాటు వేస్తే చాలు&period;&period; దాంతో బోలెడు ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక ఆ ఆస‌నం ఏమిటో&comma; దాన్ని ఎలా వేయాలో&comma; దాంతో ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయే ఆస‌నం పేరు&period;&period; విప‌రీత క‌à°°‌ణి ఆస‌నం&period; దీన్నే వాస్త‌వంగా చెప్పాలంటే యోగాలో ఒక ముద్ర‌గా భావిస్తారు&period; ఇందులో భాగంగా మీరు మీ కాళ్ల‌ను ఏదైనా గోడ‌కు à°¸‌పోర్ట్‌గా పైకి ఉంచాలి&period; చిత్రంలో చూపిన‌ట్లుగా నేల‌పై à°ª‌డుకుని కాళ్ల‌ను గోడ పైకి పెట్టాలి&period; ఇప్పుడు à°¨‌డుము గోడ‌కు à°¦‌గ్గ‌à°°‌గా ఆనుకుని ఉండాలి&period; à°¤‌రువాత చేతుల‌ను à°¶‌రీరానికి ఇరు వైపులా నేల‌పై పెట్టాలి&period; ఈ భంగిమ‌లో క‌నీసం 5 నిమిషాల పాటు అయినా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;48237" aria-describedby&equals;"caption-attachment-48237" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-48237 size-full" title&equals;"Viparita Karani &colon; రోజూ కేవ‌లం 5 నిమిషా పాటు ఈ ఆస‌నం వేస్తే చాలు&period;&period; ఎన్నో లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;08&sol;viparita-karani&period;jpg" alt&equals;"Viparita Karani how to do it in telugu many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-48237" class&equals;"wp-caption-text">Viparita Karani<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొట్ట క‌రిగిపోతుంది&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రారంభంలో చాలా మందికి క‌ష్టంగానే ఉంటుంది&period; కానీ రోజూ ఈ ఆస‌నం వేస్తే కొన్ని రోజుల్లోనే మీరు ఈ ఆస‌నాన్ని సుల‌భంగా వేయ‌గ‌లుగుతారు&period; ఇక ఈ ఆస‌నాన్ని వేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆసనం వేస్తే పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కండరాలు à°¬‌లంగా మారుతాయి&period; ఆ ప్రాంతంపై ఒత్తిడి à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో అక్క‌à°¡à°¿ కొవ్వు సుల‌భంగా క‌రిగిపోతుంది&period; అధిక పొట్ట ఉన్న‌వారు ఈ ఆస‌నం వేస్తే పొట్ట‌ను క‌రిగించుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు కూడా మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉన్న‌వారు రోజూ ఈ ఆసనాన్ని 5 నిమిషాల పాటు వేసినా చాలు&period;&period; ఎంతో à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ పెరుగుతుంది&period; ముఖ్యంగా à°°‌క్తం గుండె వైపు ప్ర‌యాణిస్తుంది&period; దీంతో à°°‌క్త శుద్ధి జ‌రుగుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అలాగే మెద‌డుకు ఆక్సిజ‌న్ à°¸‌à°°‌à°·‌à°°à°¾ పెరుగుతుంది&period; à°°‌క్తం కూడా అందుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°«‌లితంగా రాత్రి పూట నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-48236" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;08&sol;viparita-karani-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉత్సాహంగా మారుతారు&period;&period;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల కాళ్ల‌లో&comma; పాదాల్లోనూ à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో కాళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా రోజూ గంట‌à°² à°¤‌à°°‌బడి కూర్చుని లేదా నిలుచుని ఉండేవారికి ఈ ఆస‌నం చాలా మేలు చేస్తుంది&period; అలాగే ఈ ఆస‌నాన్ని వేస్తే తీవ్ర‌మైన అల‌à°¸‌ట సైతం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో ఉత్సాహంగా మారుతారు&period; నీర‌సం à°¤‌గ్గుతుంది&period; రోజూ యాక్టివ్‌గా à°ª‌నిచేస్తారు&period; అల‌à°¸‌ట‌&comma; à°¬‌ద్ద‌కం అనేవి ఉండ‌వు&period; క‌నుక ఈ ఆస‌నాన్ని రోజూ 5 నిమిషాల పాటు వేసి అనేక లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;