Yoga Asanas For Weight Loss : రోజూ ఈ 3 ఆస‌నాల‌ను వేస్తే చాలు.. కొవ్వు క‌రుగుతుంది.. బ‌రువు త‌గ్గుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Yoga Asanas For Weight Loss &colon; యోగాస‌నాలు వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌న్న సంగ‌తి à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; అలాగే à°®‌నం ప్ర‌తి సంవ‌త్స‌రం జూన్ 21à°¨ యోగా దినోత్స‌వాన్ని కూడా జ‌రుపుకుంటూ ఉంటాము&period; యోగా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°®‌à°¨‌సును à°®‌రియు ఆరోగ్యం కూడా చ‌క్క‌గా ఉంటాయి&period; రోజూ యోగా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా దూర‌à°®‌వుతాయి&period; మొద‌టిసారి యోగాస‌నాలు చేసేవారు&comma; ప్ర‌తిరోజూ యోగా చేయాల‌నుకునే వారు ముఖ్యంగా ఈ మూడు ఆస‌నాల‌ను వేయ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ యోగాస‌నాల‌ల్లో à°¤‌డాస‌నం కూడా ఒక‌టి&period; ఆ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం ధృడంగా మారుతుంది&period; ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటివి దూర‌à°®‌వుతాయి&period; à°¶‌రీర à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వెన్నునొప్పి&comma; à°¸‌యాటికా వంటి నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఎత్తు పెర‌గ‌డానికి కూడా ఈ ఆస‌నం à°®‌à°¨‌కు దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; à°¤‌డాస‌నం వేయ‌డం చాలా సుల‌భం&period; ఈ ఆస‌నం వేయ‌డానికి ముందుగా నిటారుగా నిల‌à°¬‌డాలి&period; à°¤‌రువాత కాళ్ల‌ను కొద్దిగా దూరం పెట్టి చేతుల‌ను&comma; à°¤‌à°²‌ను పైకెత్తి నిల‌à°¬‌డాలి&period; à°¤‌రువాత శ్వాస తీసుకుంటూ చేతుల‌తో à°®‌à°¡‌à°®‌à°²‌ను పైకెత్తాలి&period; అలాగే à°®‌à°¨ శ్వాస‌పై ధ్యాస‌ను ఉంచాలి&period; ఇలా à°¤‌డాస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక రెండ‌à°µ‌ది త్రిక à°¤‌డాస‌నం&period; ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల భుజాలు&comma; వెన్నుముక à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో బాగా వంగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;38284" aria-describedby&equals;"caption-attachment-38284" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-38284 size-full" title&equals;"Yoga Asanas For Weight Loss &colon; రోజూ ఈ 3 ఆస‌నాల‌ను వేస్తే చాలు&period;&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;08&sol;yoga-asana-for-weight-loss&period;jpg" alt&equals;"Yoga Asanas For Weight Loss do daily for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-38284" class&equals;"wp-caption-text">Yoga Asanas For Weight Loss<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°²‌à°¬‌ద్దకం à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; జీర్ణ‌క్రియ‌ మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఆ ఆస‌నం వేయ‌డానికి ముందుగా నిటారుగా నిల‌à°¬‌డాలి&period; à°¤‌రువాత కాళ్ల‌ను దూరం జ‌రిపి చేతుల‌ను పైకెత్తి త్రిభుజంతా నిల‌à°¬‌డాలి&period; à°¤‌రువాత à°¶‌రీరాన్ని ఒక‌సారి కుడి వైపుకు&comma; à°®‌రోసారి ఎడ‌à°®‌వైపుకు వంచాలి&period; అలాగే శ్వాస మీద ధ్యాస ఉంచ‌డం మంచిది&period; ఇక మూడ‌à°µ ఆస‌నం క‌డిచ‌క్రాసనం&period; ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¨‌డుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కంస‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరం ప్లేక్ల్సిబుల్ గా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భుజం&comma; మెడ‌&comma; పొత్తి క‌డుపు&comma; వెన్నుపాము à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; ఈ ఆస‌నం వేయ‌డానికి ముందుగా నిటారుగా నిల‌à°¬‌డాలి&period; à°¤‌రువాత కుడి చేతిని ఎడ‌à°® భుజంపై ఉంచాలి&period; à°¤‌రువాత ఎడ‌à°®‌చేతిని వెన‌క్కి à°®‌లిచి కుడికాలు తుంటి భాగంపై ఉంచి ఎడ‌à°®‌వైపు తిర‌గాలి&period; à°®‌à°°‌లా నిటారుగా నిల‌à°¬‌à°¡à°¿ చేతుల స్థితిని మార్చి à°®‌à°°‌లా కుడివైపుకు తిర‌గాలి&period; ఈ విధంగా రోజూ ఈ మూడు ఆస‌నాల‌ను వేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;

D

Recent Posts