Yoga : ప‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే.. రోజూఈ ఆస‌నాల‌ను వేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Yoga &colon; మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయడం&comma; పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో&period;&period; నిద్ర పోవడం కూడా అంతే అవసరం&period; రోజూ తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; నిద్ర మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; కనుక రోజూ తగినన్ని గంటల పాటు నిద్రించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6544 size-full" title&equals;"Yoga &colon; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే&period;&period; రోజూఈ ఆస‌నాల‌ను వేయండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;939464-deep-sleep-yoga&period;jpg" alt&equals;"Yoga follow these two asanans daily for deep sleep " width&equals;"970" height&equals;"545" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారికి సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు&period; అలాంటి వారు కింద తెలిపిన యోగాసనాలను వేయడం వల్ల గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు&period; రోజూ ఈ ఆసనాలను ప్రాక్టీస్‌ చేస్తే నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period; మరి ఆ ఆసనాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><strong>అశ్వ సంచలనాసనం<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6865 size-full" title&equals;"Yoga &colon; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే&period;&period; రోజూఈ ఆస‌నాల‌ను వేయండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;ashwasanchalanasana&period;jpg" alt&equals;"Yoga follow these two asanans daily for deep sleep " width&equals;"1200" height&equals;"674" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆసనం వేసేందుకు ముందుగా నేలపై బోర్లా పడుకోవాలి&period; తరువాత అర చేతులను నేలపై ఉంచాలి&period; చేతులపై బలం ఉంచి అలాగే పైకి లేవాలి&period; కుడి మోకాలును ముందుకు చాపాలి&period; మోకాలిపై కూర్చుని పైకి లేచి వెన్నును నిటారుగా ఉంచాలి చేతులతో నమస్కారం పెట్టాలి&period; ఎడమకాలును నేలపై అలాగే ఉంచాలి&period; ఆ కాలి మోకాలిని నేలకు ఆనించాలి&period; ఇలా కొంత సేపు ఉండి ఇంకో కాలితో కూడా ఇలాగే చేయాలి&period; ఈ విధంగా ఈ ఆసనాన్ని రోజూ వీలున్నంత సేపు చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><strong>బాలాసనం <&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6864 size-full" title&equals;"Yoga &colon; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే&period;&period; రోజూఈ ఆస‌నాల‌ను వేయండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;balasana&period;jpg" alt&equals;"Yoga follow these two asanans daily for deep sleep " width&equals;"1200" height&equals;"674" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేలపై మోకాళ్ల మీద కూర్చోవాలి&period; వెన్నును నిటారుగా ఉంచాలి&period; ఇప్పుడు రెండు చేతులను పైకి ఎత్తి ముందుకు వంగాలి&period; రెండు అర చేతులను నేలపై ఉంచాలి&period; తుంటి భాగాన్ని పాదాలపై ఉంచాలి&period; ఈ భంగిమలో వీలున్నంత సేపు ఉండాలి&period; ఇలా ఈ ఆసనాన్ని రోజూ చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ విధంగా ఈ రెండు ఆసనాలను రోజూ వేయడం వల్ల చక్కగా నిద్ర పడుతుంది&period; నిద్రలేమి సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;