ఆయుర్వేద ప్రకారం రాత్రిపూట తినాల్సిన, తినకూడని ఆహారాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయం అల్పాహారం&comma; మధ్యాహ్నం భోజనాల విషయంలో చాలా మంది అనేక జాగ్రత్తలను తీసుకుంటారు&period; చక్కని పౌష్టికాహారం తీసుకుంటారు&period; బాగానే ఉంటుంది&period; కానీ రాత్రి పూట కూడా అలాంటి ఆహారమే తీసుకోవాలి&period; అయితే చాలా మంది రాత్రి పూట ఎక్కువగా అధిక క్యాలరీలను ఇచ్చే ఆహారాలను తింటారు&period; దీంతో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి&period; ఆయుర్వేద ప్రకారం రోజులో చివరి భాగాన్ని కఫ దోషం నియంత్రిస్తుంది&period; కనుక కఫ దోషాన్ని సమం చేసే ఆహారాలను మాత్రమే మనం రాత్రి పూట తినాల్సి ఉంటుంది&period; మరి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రాత్రి పూట తినాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1627 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;according-to-ayurveda-know-which-foods-should-we-eat-at-night-which-one-we-dont-1024x690&period;jpg" alt&equals;"according to ayurveda know which foods should we eat at night which one we dont " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; తక్కువ పిండి పదార్థాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; దీంతో తేలిగ్గా జీర్ణమవుతాయి&period; రాత్రి పూట ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉండే ఆహారాలను తింటే జీర్ణాశయంలో అసౌకర్యం కలుగుతుంది&period; దీంతో నిద్రలేమి సమస్య వస్తుంది&period; నిద్రాభంగం అవుతుంది&period; అలాగే స్థూలకాయం&comma; డయాబెటిస్‌ వంటివి వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; అదే తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే&comma; తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటే అవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి&period; మరుసటి రోజు ఉదయం లైట్‌గా ఫీలవ్వచ్చు&period; శరీరం తేలిగ్గా అనిపిస్తుంది&period; రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పెరుగు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట చాలా మంది పెరుగు తింటారు&period; కానీ ఆయుర్వేద ప్రకారం రాత్రి పూట పెరుగును తినడం వల్ల కఫ దోషం పెరుగుతుంది&period; దీంతో శ్లేష్మం ఎక్కువవుతుంది&period; శ్వాస కోశ సమస్యలు వస్తాయి&period; ముఖ్యంగా ముక్కు దిబ్బడ ఇబ్బందులకు గురి చేస్తుంది&period; అందువల్ల రాత్రి పూట పెరుగు తినరాదు&period; అందుకు బదులుగా పలుచని మజ్జిగను సేవించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; అతిగా తినడం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట కొందరు అతిగా తింటారు&period; దీని వల్ల అజీర్ణ సమస్య ఏర్పడుతుంది&period; ఇది మరిన్ని సమస్యలను తెచ్చి పెడుతుంది&period; కనుక రాత్రి పూట ఎంత తక్కువ ఆహారం తింటే అంత మంచిది&period; అలాగే అందులో పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో జీర్ణ సమస్య ఏర్పడదు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ప్రోటీన్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట ఆహారంలో పప్పులు&comma; ఆకు పచ్చని కూరగాయలు&comma; కరివేపాకులు తీసుకోవాలి&period; దీని వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; పాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట వెన్న తీసిన పాలను తాగితే మంచిది&period; అందులో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని తాగవచ్చు&period; వేడి పాలలో తేనె కలుపుకుని తాగడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉంటాయి&period; నిద్ర సరిగ్గా పడుతుంది&period; పాలల్లోని పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి&period; తేనెతోపాటు కొద్దిగా అల్లం రసం&comma; యాలకుల పొడిని కూడా పాలలో కలుపుకుని తాగవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; మసాలా దినుసులు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట ఆహారంలో దాల్చిన చెక్క పొడి&comma; సోంపు గింజల పొడి&comma; మెంతుల పొడి&comma; యాలకుల పొడిలను తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది&period; అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి&period; శరీర రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ఉప్పు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట ఉప్పును అసలు తీసుకోకపోవడమే మంచిది&period; సోడియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను రాత్రి పూట తినడం వల్ల హైబీపీ&comma; గుండె జబ్బులు వచ్చేందుకు అవకాశాలు ఉంటాయని సైంటిస్టుల అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;