డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి మేలు క‌లిగించే గుమ్మడికాయ‌.. రోజూ తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధికంగా పిండిప‌దార్థాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను రోజూ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే కొన్ని రోజుల‌కు à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోయి à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తుంది&period; తీపి&comma; జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ‌గా తిన‌డం&comma; వ్యాయామం చేయ‌క‌పోవ‌à°¡‌&comma; అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨ విధానం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక à°®‌నం తినే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవ‌డం మంచిది&period; à°¤‌క్కువ గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ &lpar;జీఐ&rpar; విలువ ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి&period; దీంతో à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెర‌గ‌కుండా ఉంటాయి&period; అలాగే ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨‌&comma; చ‌క్కెర లేదా పిండి à°ª‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; ఇవి షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను పెంచుతాయి&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక à°¶‌రీరంలో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గించే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2928 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;pumpkin-and-seeds-1024x673&period;jpg" alt&equals;"diabetics must take pumpkin and its seeds daily to keep blood sugar levels in check " width&equals;"696" height&equals;"457" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు à°«‌లానా ఆహారాలు తినాల‌ని వైద్యులు చెబుతుంటారు&period; అలాంట తిన‌à°¦‌గిన ఆహారాల్లో గుమ్మ‌డికాయ‌లు&comma; వాటి విత్త‌నాలు ఒక‌టి&period; ఇవి à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; గుమ్మ‌డికాయ‌ల్లో విట‌మిన్ ఎ&comma; సి&comma; పొటాషియం&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్‌&comma; ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; వాటి విత్త‌నాల్లో ఐర‌న్‌&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు à°¸‌మృద్దిగా à°²‌భిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఈ రెండింటినీ à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; గుమ్మ‌డికాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి à°¡‌యాబెటిస్‌ను నియంత్రిస్తుంది&period; ఇన్సులిన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేలా చేస్తుంది&period; దీంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి చాలా మందికి గుండె à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; కానీ గుమ్మ‌డికాయ‌లు లేదా వాటి విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; à°¶‌రీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్ప‌త్తి à°¤‌గ్గితే అది కార్బొహైడ్రేట్లు&comma; లిపిడ్లు&comma; ప్రోటీన్ల మెట‌బాలిజంపై ప్ర‌భావం చూపిస్తుంది&period; ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ à°µ‌ల్ల ఇలా జ‌రుగుతుంది&period; అయితే గుమ్మ‌డికాయ‌లు&comma; వాటి విత్త‌నాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారిలో మెట‌బాలిజం à°¸‌రిగ్గా జ‌రుగుతుంది&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి&period; కొలెస్ట్రాల్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుమ్మ‌డికాయ‌లు&comma; వాటి విత్త‌నాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; ఇది à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి మేలు చేస్తుంది&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండేలా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే గుమ్మ‌డికాయ ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మే అయిన‌ప్ప‌టికీ దాన్ని రోజూ తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి&period; రోజూ ఒక క‌ప్పు గుమ్మ‌డికాయ ముక్క‌à°²‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా గుప్పెడు గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;