Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home హెల్త్ టిప్స్

గురక స‌మ‌స్య అస‌లు పోవ‌డం లేదా.. అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..

Admin by Admin
June 21, 2025
in హెల్త్ టిప్స్, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

చాలా మందికి ఎక్కువగా గురక వస్తుంది. గురక కారణంగా పక్క వారి నిద్ర పాడవుతుంది గురక సమస్య నుండి బయట పడటం కొంచెం కష్టమే కానీ ఈ చిట్కాలను కనుక మీరు ఫాలో అయ్యారంటే ఈజీగా ఈ సమస్య నుండి బయట పడొచ్చు. గురక నుండి బయట పడాలంటే ఇలా చేయండి. చాలామంది ఈ రోజుల్లో గురక పెడుతున్నారు పడుకున్న తర్వాత మనం తీసుకునే శ్వాస నోటి నుండి వస్తే గురక అంటారు. గురక వలన పక్క వాళ్ళ నిద్ర పాడవుతుంది మనకి కూడా ఎంత శబ్దం పెడుతున్నాము అనేది తెలీదు.

అసలు గురక ఎందుకు వస్తుంది..? ఈ గురక రావడానికి కారణం ఏంటంటే.. సరైన నిద్ర లేక పోవడం, సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, స్థూలకాయం, సరిగ్గా పడుక్కోకపోవడం వలన గురక సమస్య వస్తుంది. పడుకున్న తర్వాత మనకి తెలియకుండానే గురక వస్తుంది. గురకని దూరం చేయడానికి చూసుకోవాలి.

follow these tips to reduce snoring problem

గురకని నివారించే మార్గాల విషయానికి వస్తే.. కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్ర ఉండాలి. గొంతు నాలుక కండరాలు బలోపేతం చేసుకోవాలి. పడుకునే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగడం వలన కూడా గురక త్వరగా తగ్గుతుంది ప్రతి రోజు ఉదయం 20 నిమిషాల యోగ చేస్తే కూడా గురక సమస్య నుండి బయటపడొచ్చు. ఏది ఏమైనా మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే సరైన విధానం మంచి ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిని పాటించాలి. అయితే సరైన జీవన విధానం ని అనుసరిస్తూ ఈ విషయాలని గుర్తుపెట్టుకుంటే గురక సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు.

Tags: snoring
Previous Post

చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షించుకునే క్ర‌మంలో చాలా మంది చేస్తున్న పొర‌పాట్లు ఇవే..!

Next Post

మీ ఇంట్లో ఎలుక‌ల బాధ ఎక్కువ‌గా ఉందా.. అయితే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

మీకు క‌ల‌లో వినాయ‌కుడు క‌నిపించాడా.. అయితే దాని అర్థం ఏమిటంటే..?

July 11, 2025
vastu

ఇంట్లో చెప్పులు వేసుకుని తిర‌గ‌డం మంచిదేనా..?

July 11, 2025
ఆధ్యాత్మికం

వినాయ‌కుడికి అస‌లు ఏ పండ్ల‌ను నైవేద్యంగా పెట్టాలో తెలుసా..?

July 11, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మీ ముఖం ఉబ్బినట్లు కనిపిస్తోందా.. అయితే ఈ వ్యాధి కావచ్చు..!!

July 11, 2025
lifestyle

ఈ 5 వాసనలు ఉంటే దోమలు అస్సలు కుట్టవు.. ఎందుకంటే..?

July 11, 2025
చిట్కాలు

అధిక బరువా.. పర‌గడుపున ఇది తాగండి ఇట్టే తగ్గుతారు..!!

July 11, 2025

POPULAR POSTS

ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.