న‌వ్వుతోనూ చ‌క్క‌ని వ్యాయామం అవుతుంది.. న‌వ్వ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌స్తుతం అనేక మంది యాంత్రిక జీవితం గ‌డుపుతున్నారు&period; నిత్యం ఉద‌యం నిద్ర లేచింది మొద‌లు రాత్రి à°®‌ళ్లీ నిద్రించే à°µ‌à°°‌కు à°°‌క‌à°°‌కాల ఒత్తిళ్ల‌తో à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అవుతున్నారు&period; దీంతో అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°µ‌స్తున్నాయి&period; అయితే ఇలా జ‌à°°‌గ‌కుండా ఉండాలంటే నిత్యం క‌నీసం ఒక పావుగంట పాటు అయినా à°¨‌వ్వాల్సి ఉంటుంది&period; అవును&period;&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ లాభాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3702 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;laughing&period;jpg" alt&equals;"health benefits of laughing " width&equals;"750" height&equals;"556" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నిత్యం 15 నిమిషాల పాటు à°¨‌వ్వితే 2 గంట‌à°² పాటు నిద్రించినంత లాభం క‌లుగుతుంది&period; అంటే 2 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఏవిధంగానైతే ఆరోగ్యం క‌లుగుతుందో&period;&period; అదే ఒక్క పావు గంట పాటు à°¨‌వ్వితే&period;&period; à°¸‌రిగ్గా అదేలాంటి లాభం క‌లుగుతుంద‌న్న‌మాట‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ కంట్రోల్ అవుతుంది&period; అదేంటీ&period;&period; షుగ‌ర్‌కు&comma; à°¨‌వ్వ‌డానికి సంబంధం ఏమిటి &quest; అని సందేహిస్తున్నారా &quest; అయితే సంబంధం ఉంది&period; ఎందుకంటే&period;&period; సుదీర్ఘ‌కాలం ఒత్తిడి à°µ‌ల్ల కూడా టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ à°µ‌స్తుంద‌ని సైంటిస్టుల à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లు చెబుతున్నాయి&period; అందువ‌ల్ల నిత్యం à°¨‌వ్వితే à°¡‌యాబెటిస్‌ను అదుపు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; అది లేని వారికి ఆ జ‌బ్బు రాకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త నాళాలు వెడ‌ల్పుగా మారుతాయి&period; దీంతో à°°‌క్త‌à°¸‌à°°‌à°«‌రాకు à°¸‌క్ర‌మంగా జ‌రుగుతుంది&period; à°«‌లితంగా గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల ఎల్ల‌ప్పుడూ à°¯‌వ్వ‌నంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; కార‌ణం&period;&period; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల ముఖంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ పెరుగుతుంది&period; ఇది ఆ ప్రాంతంలో చ‌ర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; అందువ‌ల్ల à°¨‌వ్వ‌డం అనేది à°®‌à°¨‌కు à°¯‌వ్వ‌నాన్ని అందిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నిత్యం అనేక ఒత్తిళ్ల à°®‌ధ్య à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అయ్యే వారు క‌నీసం 15 నిమిషాల పాటు à°¨‌వ్వితే చాలు&period;&period; ఒత్తిడి అంతా à°®‌టుమాయం అవుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో హార్మోన్లు à°¸‌à°®‌తుల్యంలో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో యాంటీ బాడీల సంఖ్య పెరుగుతుంది&period; దీంతో à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంద‌ని సైంటిస్టుల à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period; క‌నుక నిత్యం à°¨‌వ్వితే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం అనేది à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన పెయిన్ కిల్ల‌ర్‌గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఏ భాగంలో అయినా నొప్పి ఉన్న‌ప్పుడు కాసేపు à°¨‌వ్వి చూడండి&period; తేడా మీకే తెలుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల ఛాతి భాగం&comma; జీర్ణాశ‌యం అన్నీ క‌దులుతాయి&period; దీంతో అంత‌ర్గ‌తంగా వాటికి వ్యాయామం అయిన‌ట్లు అవుతుంది&period; ఈ క్ర‌మంలో ఆయా భాగాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; నిద్రలేమి à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు నిత్యం 15 నిమిషాల పాటు à°¨‌వ్వితే ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; రోజూ రాత్రి ప్ర‌శాంతంగా నిద్ర‌పోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల శరీరంలో à°¶‌క్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; బాగా అల‌సిపోయాం అనుకున్న‌ప్పుడు కొంత సేపు à°¨‌వ్వి చూడండి&period; à°¶‌క్తి అందిన‌ట్లు ఫీల‌వుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°¨‌వ్వ‌డం à°µ‌ల్ల ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయి à°¸‌రే&period;&period; à°®‌à°°à°¿ à°¨‌వ్వ‌డం ఎలా&period;&period;&quest; అంటే మీకు à°¨‌చ్చిన హాస్య à°­‌à°°à°¿à°¤ క‌à°¥‌లు చ‌à°¦‌à°µ‌à°µ‌చ్చు&period; వీడియోలు చూడ‌à°µ‌చ్చు&period; జోకులు చ‌à°¦‌à°µ‌à°µ‌చ్చు&period; వేరే వాళ్ల ద్వారా జోకులు విన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా కొంద‌రు గుంపుగా ఉంటే సినిమాల్లోని జోకులు చెప్పుకుని à°¨‌వ్వ‌à°µ‌చ్చు&period; ఎలా à°¨‌వ్వినా à°¸‌రే నిత్యం 15 నిమిషాల పాటు à°¨‌వ్వ‌డం మొద‌లు పెట్టండి&period; దీంతో పైన తెలిపిన విధంగా అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;