Vitamins For Eyes : ఈరోజుల్లో దేశంలోని వేడి జనాలకు పట్టలేనంతగా తయారైంది. అదే సమయంలో ఉద్యోగస్తులు కూడా ఇష్టం లేకపోయినా చాలా కాలం ఇంటికి దూరంగా ఉండాల్సి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉంటే అది మీ చర్మం మరియు జుట్టుతో పాటు కళ్లకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. విటమిన్లు మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, వాటి లోపం కారణంగా మీరు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని విటమిన్లు ఎంత ముఖ్యమో, అలాగే కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని విటమిన్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి, వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది రోడాప్సిన్ అనే పోషకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది రెటీనా గ్రాహకాలలో కాంతిని గ్రహిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఈ విటమిన్ కణాలతో పాటు శరీరం యొక్క మొత్తం పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరం. మీరు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు కాలానుగుణ పండ్ల నుండి విటమిన్ ఎ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు. విటమిన్ ఇ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వయస్సుతో పాటు వ‌చ్చే అనేక కంటి వ్యాధులను త‌గ్గిహిస్తుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ ఇ చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇ విటమిన్ కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీని లోపాన్ని కూరగాయల నూనె, ధాన్యాలు, మాంసం, గుడ్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయల ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.
విటమిన్ B2 రిబోఫ్లేవిన్ కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరియు కార్నియాతో సహా రెటీనా పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది ఆహారాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మార్చడం ద్వారా శక్తిని అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు ఆకు కూరల ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. విటమిన్ సిని ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కంటి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మన శరీరం ఈ విటమిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, దీని కారణంగా దాని లోపాన్ని బాహ్య మూలాల నుండి తీర్చవలసి ఉంటుంది. ఉసిరితో పాటు, విటమిన్ సి లోపాన్ని మీ ఆహారంలో పుల్లని పండ్లను చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.
