3 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం కోసం ఒక్క పానీయం మాత్రమే సరిపోతుందని చెప్పడం తప్పు. బరువు తగ్గడం ఒక సమగ్రమైన ప్రక్రియ, ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం రెండూ అవసరం. కొన్ని పానీయాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి, కానీ అవి మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి గ్యారెంటీ ఇవ్వవు. బరువు తగ్గడం కోసం ఏదో ఒక పానీయం తాగితే సరిపోతుందని అనుకోవడం తప్పు. బరువు తగ్గడం ఒక సమగ్రమైన ప్రక్రియ, ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం రెండూ అవసరం. బరువు తగ్గడానికి, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. 10 పండ్లు, కూరగాయలు, మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. నీరు, పండ్ల రసాలు, కొన్ని మసాలాలతో చేసిన పానీయాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి, శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి అవసరం. తృణధాన్యాలు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. నీరు కేలరీలు లేనిది, కడుపు నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
పండ్ల రసాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కొన్ని మసాలాలతో చేసిన పానీయాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా పానీయం ఒక మాయా పరిష్కారం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం రెండూ అవసరం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినండి. మీరు తినే ఆహారాన్ని గమనించండి. శరీరం మీకు ఏమి చెబుతుందో వినండి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఆహారాన్ని ఒక పరిష్కారంగా చూడకండి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
