ప్రోటీన్ల లోపం ఉంటే క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ శరీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయ్యే స్థూల పోష‌కాల్లో ప్రోటీన్లు ఒక‌టి&period; à°®‌నం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్లు ఉండాలి&period; ఇవి కండ‌రాలు&comma; ఎంజైమ్‌లు&comma; చ‌ర్మం&comma; హార్మోన్ల క్రియ‌à°²‌కు అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; à°¶‌రీర క‌à°£‌జాలాల ఏర్పాటుకు కూడా ప్రోటీన్లు అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; à°¶‌రీరంలో ప్రోటీన్ల లోపం ఏర్ప‌డితే అనేక à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా దాదాపుగా 100 కోట్ల మంది ప్ర‌జ‌లు ప్రోటీన్ల లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్న‌ట్లు గ‌ణాంకాలు చెబుతున్నాయి&period; వారిలో అధిక శాతం మంది ఆఫ్రికా&comma; à°¦‌క్షిణ ఆసియా ప్రాంతాల‌కు చెందిన వారేన‌ని తేలింది&period; అందువ‌ల్ల ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; దీంతో ప్రోటీన్ల లోపం ఏర్ప‌à°¡‌కుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3226 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;protein-foods-1-1024x768&period;jpg" alt&equals;"protein deficiency symptoms " width&equals;"696" height&equals;"522" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిల్లలు&comma; వృద్ధులు&comma; రోగులలో ప్రోటీన్ల లోపం సాధారణంగా కనిపిస్తుంది&period; ఈ లోపం ఉంటే ముఖం&comma; చర్మం&comma; జీర్ణాశ‌à°¯‌ వాపు వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period; జుట్టు పొడిగా మారుతుంది&period; శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే కండరాలు ఎముకల నుండి పోష‌కాల‌ను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి&period; పర్యవసానంగా ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి&period; ఒత్తిడికి గురై ఎముక‌ల్లో పగుళ్లు à°µ‌స్తాయి&period; ఎముక‌లు గుల్ల‌గా&comma; పెళుసుగా మారి విరిగిపోతాయి&period; ప్రోటీన్ల లోపం ఉంటే à°ª‌రోక్షంగా ఎముక‌à°²‌కు కూడా మంచిది కాదు&period; కనుక ఆ లోపం ఏర్ప‌à°¡‌కుండా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ప్రోటీన్ల లోపం à°µ‌ల్ల‌ పిల్లల పెరుగుదల ఆగిపోతుంది&period; లేదా నెమ్మ‌దిగా జ‌రుగుతుంది&period; దీంతో వారు à°µ‌à°¯‌స్సుకు à°¤‌గిన ఎత్తు&comma; à°¬‌రువు పెర‌గ‌రు&period; క‌నుక ఆహారంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండేలా చూడాలి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే పాలు&comma; à°ª‌నీర్‌&comma; పెరుగు&comma; నెయ్యి వంటి ఉత్ప‌త్తుల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ప్రోటీన్ల‌ను ఎక్కువ‌గా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే మాంసాహారులు అయితే చికెన్&comma; చేపలు లేదా ఇత‌à°° సీఫుడ్స్‌&comma; à°®‌ట‌న్ వంటివి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతోపాటు సోయా&comma; చిక్కుళ్లు&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌లు&comma; పెస‌లు&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు వంటి ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; దీంతో ప్రోటీన్లు బాగా అందుతాయి&period; ప్రోటీన్ల లోపం ఏర్ప‌à°¡‌దు&period; à°¶‌క్తి అందుతుంది&period; à°¶‌రీర నిర్మాణం à°¸‌రిగ్గా జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;