Potatoes : ఆలుగ‌డ్డ‌ల‌ను మ‌రీ ఎక్కువ‌గా తింటే ప్ర‌మాదం.. ఎంతో న‌ష్టం క‌లుగుతుంది జాగ్ర‌త్త‌..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Potatoes &colon; ఆలుగ‌డ్డ‌à°²‌ను చాలా మంది నిత్యం ఉప‌యోగిస్తుంటారు&period; వీటితో అనేక à°°‌కాల కూర‌లు&comma; వంట‌కాల‌ను చేస్తుంటారు&period; బిర్యానీ రైస్‌à°²‌లో&comma; à°®‌సాలా వంట‌కాల్లో&comma; ఇత‌à°° కూర‌ల్లోనూ ఆలును వేస్తుంటారు&period; వాస్త‌వానికి ఆలుగ‌డ్డ‌లు చాలా రుచిగా ఉంటాయి&period; ఎలా వండినా వీటిని అంద‌రూ ఇష్టంగానే తింటారు&period; అయితే ఆలుగ‌డ్డల‌ను తింటే à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లిగే మాట వాస్త‌à°µ‌మే అయిన‌ప్ప‌టికీ వీటిని మోతాదుకు మించి తిన‌రాదు&period; బంగాళాదుంప‌à°²‌ను అధికంగా తిన‌డం à°µ‌ల్ల ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌à°²‌గ‌క‌పోగా à°¨‌ష్టాలే ఎక్కువ‌గా క‌లుగుతాయి&period; వీటిని à°®‌రీ ఎక్కువ‌గా తింటే ఏం జ‌రుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బంగాళాదుంపలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అయితే వీటిని ఉడికించి కొంత మోతాదులో తింటే à°«‌ర్వాలేదు&period; కానీ వీటితో చిప్స్‌&comma; టిక్కీ&comma; ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌&comma; à°®‌సాలాలు వేసి వండిన కూర‌లు వంటివి చేసి తింటేనే అన‌ర్థాలు క‌లుగుతాయి&period; ముఖ్యంగా ఇలాంటివి తిన‌డం à°µ‌ల్ల మీరు à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; దీంతోపాటు à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు వంటివి à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు మెండుగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63668 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;potatoes-1&period;jpg" alt&equals;"taking potatoes excessively is unhealthy to us " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బంగాళదుంపలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అసిడిటీ ఏర్పడవచ్చు మరియు మీకు పుల్లటి త్రేనుపు&comma; గుండెల్లో మంట&comma; కడుపులో గ్యాస్&comma; వాపు మొదలైన సమస్యలు మొదలవుతాయి&period; బంగాళాదుంపలు తిన్న తర్వాత మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే&comma; దాని తీసుకోవడం తగ్గించడమే కాకుండా&comma; మీరు బంగాళాదుంపలను తయారుచేసేటప్పుడు తక్కువ మసాలాలు మరియు నూనెను కూడా ఉపయోగించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మధుమేహంతో బాధపడేవారు బంగాళదుంపలను చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది&period; నిజానికి&comma; బంగాళాదుంపల వినియోగం రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది&comma; కాబట్టి బంగాళాదుంపలను ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో మరియు రాత్రిపూట తినకూడదు&period; అలా తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ పెరిగే ప్ర‌మాదం ఉంటుంది&period; అయితే à°®‌రీ అంత‌గా తినాల‌నిపిస్తే వీటిని తినేట‌ప్పుడు ఆహారంలో ప్రోటీన్లు ఉండేలా చూసుకుంటే మంచిది&period; దీంతో ఎక్కువ‌గా ఆలును తిన‌లేరు&period; కంట్రోల్‌లో ఉంటారు&period; అప్పుడు దీని à°µ‌ల్ల క‌లిగే à°¨‌ష్టం కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఇలా ఆలుగ‌డ్డ‌à°²‌ను తినే విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది&period; లేదంటే ఇబ్బందులు à°¤‌ప్ప‌వు అన్న విష‌యాల‌ను గుర్తుంచుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;