40 ఏళ్ల తరువాత స్త్రీ, పురుషులు తీసుకోవలసిన ఆహార పదార్థాలివే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధారణంగా మన వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరానికి కావలసిన పోషక పదార్థాలు మారుతూ వస్తాయి&period; ముఖ్యంగా మధ్య వయసు వారితో పోలిస్తే 40 సంవత్సరాలు పైబడిన వారికి ఎక్కువ పోషకాలు అవసరమవుతాయి&period; ముఖ్యంగా ప్రొటీన్లు&comma; విటమిన్లు&comma; కాల్షియం వంటి పోషకాలు వారిలో శారీరక&comma; అభిజ్ఞ పనితీరుకు ఎంతగానో సహకరిస్తాయి&period; 40 సంవత్సరాలు దాటిన తర్వాత స్త్రీ&comma; పురుషులు వారు తీసుకునే ఆహార విషయంలో ఎంతో జాగ్రత్త వహించాలి&period; వృద్ధాప్యం కారణంగా వారిలో వచ్చే వైకల్యం&comma; ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి అధిక పోషకాలు కలిగిన ఆహార పదార్థాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone wp-image-2244" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;9-Ways-Men-and-Women-Think-Differently-300x161&period;jpg" alt&equals;"These are the foods that men and women should take after 40 years &period;&period;&excl;" width&equals;"1042" height&equals;"559" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; టమోటాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉండే లైకోపీన్ అనే కెరోటినాయిడ్స్ ఉంటాయి&period; ఇవి టమోటాలకు ఎరుపురంగును ఇవ్వడమే కాకుండా వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ను ఎదుర్కోవడానికి దోహదపడుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; వృద్ధాప్యంలో దృష్టిలోపం&comma; అధిక రక్తపోటు&comma; క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి&period; ఈ విధమైన వ్యాధులను నివారించడం కోసం చిలగడ దుంపలు ఉత్తమమైన ఆహారం అని చెప్పవచ్చు&period; చిలగడ దుంపలలో అధిక భాగం పొటాషియం&comma; బీటా కెరోటిన్&comma; ఫైటోకెమికల్స్ అధికంగా లభిస్తాయి&period; ఇవి వృద్ధాప్యంలో వచ్చే వ్యాధులను రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; గుడ్లలో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి శరీర పెరుగుదలకు&comma; ఎముకలకు బలాన్ని పెంచడానికి&comma; దీర్ఘకాలిక మంట&comma; క్షీణత వ్యాధులను నివారించడానికి దోహదపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; 40 సంవత్సరాలు పైబడిన వారు వారంలో రెండుసార్లు పుట్టగొడుగులు తీసుకోవడం వల్ల వారి మెదడు పనితీరు పెరగడంతోపాటు జ్ఞాపక శక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజ్ ఆపిల్ లో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇందులో టర్పానాయెడ్లు ఉండటం వల్ల మెదడు&comma; కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; నలభై ఏళ్లకు పైబడిన వారు నిత్యం బాదం పప్పును తీసుకోవాలి&period; దీని వల్ల  ఒత్తిడి తగ్గుతుంది&period; మెదడు పనితీరు మెరుగు పడుతుంది&period; వాపులు తగ్గుతాయి&period; క్యాన్సర్లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్త్రీలు తీసుకోవలసిన ఆహార పదార్థాలు<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; 40 ఏళ్లకు పైబడిన స్త్రీలలో సహజంగానే కాల్షియం లోపం వస్తుంటుంది&period; దీంతో ఎముకలు బలహీనంగా మారుతాయి&period; ఎముకల్లో సాంద్రత తగ్గుతుంది&period; ఎముకలు గుల్లగా మారి విరిగేందుకు అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; అందువల్ల మహిళలు రోజూ పాలు తాగాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో కాల్షియం లోపం వల్ల వచ్చే సమస్యలను నివారించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; పెరుగులో అధికభాగం క్యాల్షియం&comma; విటమిన్ బి12&comma; రైబోఫ్లెవిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఇవి మహిళలలో ఎముకల సంబంధిత వ్యాధులు&comma; రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను నివారించడానికి దోహదపడుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; బచ్చలి కూరలో అధికభాగం విటమిన్ సి&comma; యాంటి ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి శరీరంలో ఏర్పడే ఫ్రీరాడికల్స్ ను తొలగించి వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; అవిసె గింజలలో అధికభాగం ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్ లు&comma; లెనోలేనిక్ ఆమ్లాలు&comma; విటమిన్లు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి&period; ఇవి మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను&comma; పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; బ్లూ బెర్రీస్ లో అధిక భాగం విటమిన్ సి&comma; విటమిన్ కె&comma; మాంగనీస్ ఉండటం వల్ల ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;