మ‌న జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ‌లో ఉండే మంచి బాక్టీరియా గురించి తెలుసా ? వాటితో క‌లిగే లాభాలివే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో కొన్ని కోట్ల సంఖ్య‌లో బాక్టీరియా ఉంటాయి&period; వీటిలో మంచి బాక్టీరియా&comma; చెడు బాక్టీరియా అని రెండు à°°‌కాలు ఉంటాయి&period; అయితే మంచి బాక్టీరియా మన‌కు మేలు చేస్తుంది&period; ఇవి à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా&comma; స్థూల‌కాయం రాకుండా చూస్తాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు&comma; వాపులు&comma; ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; అలాగే జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే మంచి బాక్టీరియాను à°®‌నం పెంచుకోవాలి&period; అందుకు గాను కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6209 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;good-bacteria&period;jpg" alt&equals;"à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే మంచి బాక్టీరియా గురించి తెలుసా &quest; వాటితో క‌లిగే లాభాలివే&period;&period;&excl;" width&equals;"1200" height&equals;"976" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణాశ‌యంలో మంచి బాక్టీరియా పెరుగుతుంది&period; కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; à°¨‌ట్స్‌&comma; విత్త‌నాల్లో à°®‌à°¨‌కు ఫైబ‌ర్ అధికంగా à°²‌భిస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల రోగ నిరోధక à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఉల్లిపాయ‌లు&comma; వెల్లుల్లి&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; పండ్లు&comma; ఓట్స్‌&comma; సోయాబీన్స్ వంటి ప్రీ à°¬‌యోటిక్ రిచ్ ఆహారాల‌ను తింటున్నా జీర్ణాశ‌యంలో మంచి బాక్టీరియా పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; పులియ‌బెట్ట‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ ఆహారాల‌ను తింటే మంచి బాక్టీరియా పెరుగుతుంది&period; ఇడ్లీ&comma; దోశ వంటివి ఈ కోవ‌కు చెందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కొవ్వు à°ª‌దార్థాల‌ను&comma; మాంసాహారాల‌ను&comma; నూనె à°ª‌దార్థాలను&comma; జంక్ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తిన‌రాదు&period; వీటితో మంచి బాక్టీరియా à°¨‌శిస్తుంది&period; క‌నుక వీటిని à°ª‌రిమిత మోతాదులోనే తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; యాంటీ à°¬‌యోటిక్స్ ను అధికంగా వాడినా మంచి బాక్టీరియా à°¨‌శిస్తుంది&period; క‌నుక డాక్ట‌ర్ల సూచ‌à°¨ మేర‌కు మాత్ర‌మే వాటిని వాడుకోవాలి&period; దీంతో మంచి బాక్టీరియాను à°°‌క్షించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం&comma; à°¤‌గినంత నీరు తాగ‌డం&comma; రోజూ పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం&period;&period; వంటివి చేస్తుంటే మంచి బాక్టీరియా పెరుగుతుంది&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటాము&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;