రోజూ మీరు త‌గిన‌న్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్ర‌పోతున్నారా ? నిద్ర త‌గ్గితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డంతోపాటు à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించాలి&period; ప్ర‌తి à°®‌నిషికి రోజూ క‌నీసం 7-8 గంటల నిద్ర అవ‌à°¸‌రం&period; వృద్ధులు&comma; చిన్నారుల‌కు అయితే 10 గంట‌à°² నిద్ర అవ‌à°¸‌రం&period; అయితే ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది అనుభ‌విస్తున్న బిజీ లైఫ్ కార‌ణంగా రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్రిస్తున్నారు&period; ఉద‌యం ఆల‌స్యంగా నిద్ర లేస్తున్నారు&period; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం లేదు&period; అయితే రోజూ à°¸‌రిగ్గా నిద్రించ‌క‌పోతే ఎలాంటి దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3649 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;sleep&period;jpg" alt&equals;"do you know what happens to you body if sleep is not enough " width&equals;"750" height&equals;"392" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌క‌పోతే ఆ ప్ర‌భావం నాడీ మండ‌à°² వ్య‌à°µ‌స్థ‌పై à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో ఆందోళ‌à°¨‌&comma; డిప్రెష‌న్‌&comma; ఒత్తిడి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; డిప్రెష‌న్ బాగా పెరిగితే ఆత్మ‌à°¹‌త్య చేసుకోవాల‌నే ఆలోచ‌à°¨‌లు à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ తగినంత నిద్ర పోక‌పోతే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¶‌రీరం వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌కు నిల‌యంగా మారుతుంది&period; అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎప్పుడూ à°µ‌స్తుంటాయి&period; ఒక à°ª‌ట్టాన అవి à°¤‌గ్గ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; నిద్ర à°¸‌రిగ్గా పోక‌పోతే à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌ని వారికి à°¤‌à°°‌చూ శ్వాస‌కోశ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; à°¤‌à°°‌చూ à°¦‌గ్గు&comma; జ‌లుబు బారిన à°ª‌డుతుంటార‌ని సైంటిస్టులు à°¤‌à°® అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర‌లేక‌పోతే జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌పై ప్ర‌భావం à°ª‌డుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; గ్యాస్ à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర à°²‌భించ‌క‌పోతే ఎండోక్రైన్ వ్య‌à°µ‌స్థ‌పై ప్ర‌భావం à°ª‌డుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల అనేక à°°‌కాల గ్రంథుల à°ª‌నితీరు మంద‌గిస్తుంది&period; హార్మోన్ల అస‌à°®‌తుల్య‌à°¤ నెల‌కొంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించాలి&period; రోజుకు క‌నీసం 7-8 గంట‌à°² నిద్ర అయినా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; రాత్రి పూట గ్యాడ్జెట్ల వాడ‌కాన్ని à°¤‌గ్గించాలి&period; త్వ‌à°°‌గా భోజ‌నం చేసి త్వ‌à°°‌గా నిద్రించాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;