ఈ సుల‌భ‌మైన చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు.. కాల్షియం లోపం నుంచి సుల‌భంగా బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌మైన అనేక పోష‌కాల్లో కాల్షియం కూడా ఒక‌టి&period; ఇది లేక‌పోతే à°®‌à°¨‌కు అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; కాల్షియం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎముక‌లు&comma; దంతాలు దృఢంగా ఉంటాయి&period; ఎముక‌à°² అభివృద్ధికి కాల్షియం దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; à°°‌క్త నాళాల్లో à°°‌క్తం గ‌డ్డ‌క‌ట్ట‌కుండా కాల్షియం దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; అయితే à°µ‌à°¯‌స్సు మీద à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల‌&comma; దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారిలో&comma; మెడిసిన్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకునేవారిలో&comma; à°®‌హిళ‌ల్లో కాల్షియం లోపం ఏర్ప‌డుతుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3046 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;calcium-foods-1024x777&period;jpg" alt&equals;"follow these simple tips to get rid of calcium deficiency " width&equals;"696" height&equals;"528" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¨‌à°µ‌జాత శిశువుల్లో&comma; ఎండ ఎక్కువ à°¤‌గ‌à°²‌ని వారిలో&comma; à°®‌ద్యం అధికంగా సేవించే వారిలోనూ కాల్షియం లోపం à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తుంటుంది&period; దీంతో ఎముక‌లు పెళుసుగా మారి విరుగుతుంటాయి&period; దంతాలు దృఢత్వాన్ని కోల్పోతాయి&period; ఎల్ల‌ప్పుడూ అల‌à°¸‌ట‌గా&comma; నీర‌సంగా ఉంటుంది&period; అధికంగా జుట్టు రాలుతుంది&period; ఇవ‌న్నీ కాల్షియం లోపం ఉన్న వారిలో క‌నిపించే à°²‌క్ష‌ణాలు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°ª‌లు à°°‌కాల ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కాల్షియం లోపం ఏర్ప‌à°¡‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; సిరి ధాన్యాల‌ను రోజూ తింటే అస‌లు కాల్షియం లోప‌మే రాదు&period; ఆ లోపం ఉన్నా à°ª‌రిష్కారం అవుతుంది&period; సామ‌లు&comma; కొర్ర‌లు&comma; అరికెలు వంటి సిరిధానాల్లో కాల్షియం à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటుంది&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కాల్షియం పుష్క‌లంగా à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో దంతాలు&comma; ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యాన్నే సిరి ధాన్యాల‌ను బ్రేక్ ఫాస్ట్ రూపంలో తీసుకుంటే మంచిది&period; అలాగే వాటితో పాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి&period; పాల‌లో కాల్షియం ఉంటుంది&period; ఇది కాల్షియం లోపాన్ని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ఇక తుల‌సి ఆకులు&comma; తృణ ధాన్యాలను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కాల్షియం లోపం నుంచి సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌à°²‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period; క్యాబేజీ&comma; పాల‌కూర వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period; వాటిల్లో ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; అది à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ ఏర్ప‌à°¡‌కుండా చూస్తుంఇ&period; రోజూ ఆహారంలో ఒక క‌ప్పు పెరుగు తీసుకోవాలి&period; పెరుగులోనూ కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది&period; అలాగే గుడ్లు&comma; à°¨‌ట్స్‌ను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కాల్షియం లోపం à°¸‌à°®‌స్య నుంచి సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;