విటమిన్‌ సి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 9 ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు..!!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్‌ సి మనకు అనేక ఆహార పదార్థాల్లో లభిస్తుంది&period; ఇది కణజాల మరమ్మత్తులకు సహాయపడుతుంది&period; అనేక ఎంజైమ్‌à°² పనితీరును మెరుగు పరుస్తుంది&period; రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది&period; స్కర్వి అనే వ్యాధి చికిత్సలో పనిచేస్తుంది&period; విటమిన్‌ సి లోపం వల్ల ఈ వ్యాధి వస్తుంది కనుక విటమిన్‌ సి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకుంటే ఈ వ్యాధి తగ్గుతుంది&period; విటమిన్‌ సి ఆహారాల్లోనే కాక సప్లిమెంట్ల రూపంలోనూ మనకు లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2196 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;vitamin-c-1024x690&period;jpg" alt&equals;"9 health benefits of taking vitamin c " width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్‌ సి లోపం ఉంటే కనిపించే లక్షణాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్ సి లోపం ఉంటే అలసట&comma; మానసిక స్థితిలో మార్పులు&comma; బరువు తగ్గడం&comma; కీళ్లు&comma; కండరాల నొప్పులు&comma; గాయాలు&comma; దంత సమస్యలు&comma; జుట్టు&comma; చర్మం పొడిబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి&period; విటమిన్‌ సి నీటిలో కరుగుతుంది&period; కనుక దీన్ని మనం నిత్యం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; విటమిన్‌ సి ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల హైబీపీ తగ్గుతుంది&period; మూత్ర విసర్జన సాఫీగా జరుగుతుంది&period; రక్త నాళాల్లో ఉండే సోడియంను బయటకు పంపుతుంది&period; దీంతో కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; రక్తనాళాల గోడలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; కొల్లాజెన్ మన చర్మం&comma; ఇతర బంధన కణజాలాలలో ఉండే ఒక నిర్మాణ ప్రోటీన్&period; ఇది సాధారణంగా మన శరీరంలోని అన్ని కణాలు&comma; కణజాలాలను కలిపే &&num;8216&semi;జిగురు&&num;8217&semi;ను తయారు చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది&period; మన గుండె ధమనులలో మంటను తగ్గించడానికి మన శరీరం తగినంత మొత్తంలో కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయాలి&period; ఇది విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల సాధ్యమవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; విటమిన్‌ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లా పనిచేస్తుంది&period; దీని వల్ల చిత్త వైకల్యం ప్రమాదం తగ్గుతుంది&period; వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యంగా జరిగేలా చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; మనం తినే ఆహారాల్లో ఉండే ఐరన్‌ను శరీరం సరిగ్గా గ్రహించాలంటే అందుకు విటమిన్‌ సి ఉపయోగపడుతుంది&period; కనుక విటమిన్‌ సి ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; దీని వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; శరీరంలో యూరిక్‌ యాసిడ్‌ స్థాయిలు అధికం అయితే గౌట్‌ సమస్య వస్తుంది&period; విటమిన్‌ సి ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్‌ యాసిడ్‌ స్థాయిలు తగ్గుతాయి&period; గౌట్‌ సమస్య తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; విటమిన్‌ సి శరీర రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరుస్తుంది&period; దీంతో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; అంటు వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; జలుబు&comma; దగ్గు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో చాలా మంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు&period; దీన్ని అధిగమించేందుకు విటమిన్‌ సి ఉపయోగపడుతుంది&period; విటమిన్‌ సి ఉండే ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి&comma; ఆందోళన తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; చాలా మందికి పొట్ట దగ్గర కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోతుంది&period; దీని వల్ల బరువు కూడా పెరుగుతారు&period; జీవక్రియలు సరిగ్గా జరగకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది&period; అయితే విటమిన్‌ సి ని తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period; దీని వల్ల జీవక్రియలు సరిగ్గా జరుగుతుంది&period; కొవ్వు కరుగుతుంది&period; అధిక బరువు తగ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; విటమిన్‌ సి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం సురక్షితంగా ఉంటుంది&period; చర్మ కణాలు సంరక్షించబడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎవరెవరికి రోజూ ఎంత విటమిన్‌ సి అవసరం అంటే &quest;<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అప్పుడే పుట్టిన పిల్లల నుంచి 6 నెలల వయస్సు ఉన్న చిన్నారులకు రోజుకు 40 మిల్లీగ్రాముల మోతాదులో విటమిన్‌ సి అవసరం అవుతుంది&period;<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7 నుంచి 12 నెలల వారికి 50 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1 నుంచి 3 ఏళ్ల వయస్సు వారికి 15 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4 నుంచి 8 ఏళ్లు ఉన్నవారికి 25 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9 నుంచి 13 ఏళ్ల వారికి 45 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">14 నుంచి 18 ఏళ్ల వారికి &lpar; బాలురు&rpar; 75 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">14 నుంచి 18 ఏళ్ల వారికి &lpar;బాలికలు&rpar; 65 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పురుషులకు 90 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్త్రీలకు 75 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గర్భిణీలకు 85 మిల్లీగ్రాములు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాలిచ్చే తల్లులకు 120 మిల్లీ గ్రాముల వరకు రోజూ విటమిన్‌ సి అవసరం అవుతుంది&period;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్‌ సి మనకు నారింజ పండ్లు&comma; ఉసిరి&comma; కివీలు&comma; క్యాప్సికం&comma; టమాటాలు&comma; వెల్లుల్లి&comma; ద్రాక్ష&comma; పచ్చి బఠానీలు&comma; అరటి పండ్లు&comma; గ్రీన్‌ యాపిల్‌ తదితర పదార్థాల్లో లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;