Vitamin D : విట‌మిన్ డి లోపం అస‌లు ఎందుకు వ‌స్తుందో తెలుసా ? ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamin D &colon; మన à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం ఉన్న విట‌మిన్ల‌లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ ఒక‌టి&period; ఇది లోపిస్తే à°¶‌రీరంలో అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తుంటాయి&period; ముఖ్యంగా ఎముక‌లు à°¬‌à°²‌హీనంగా మారిపోతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే ఎముక‌à°² వ్యాధి à°µ‌స్తుంది&period; పిల్ల‌ల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపిస్తే రికెట్స్ అనే వ్యాధి à°µ‌స్తుంది&period; ఈ క్ర‌మంలో చిన్నారుల ఎముక‌లు à°¬‌à°²‌హీనంగా మారుతాయి&period; పెళుసుగా మారి విరిగిపోయే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెద్ద‌ల్లో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°µ‌ల్ల కొన్నిసార్లు ఆస్టియోమ‌లేసియా అనే వ్యాధి à°µ‌స్తుంది&period; ఎముక‌à°² à°¬‌à°²‌హీనంగా మార‌డం à°µ‌ల్ల ఇలా జ‌రుగుతుంటుంది&period; అనేక à°°‌కాల కేసుల్లో ఇది రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరుపై కూడా ప్ర‌భావం చూపిస్తుంది&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపిస్తే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతోపాటు బీపీ&comma; షుగ‌ర్&comma; క్యాన్స‌ర్ వంటి వ్యాధులు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period; అందువ‌ల్ల విట‌మిన్ à°¡à°¿ ప్రాముఖ్య‌à°¤ గురించి ఈపాటికే మీకు అర్థ‌మైపోయి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;7555" aria-describedby&equals;"caption-attachment-7555" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-7555 size-full" title&equals;"Vitamin D &colon; విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం అస‌లు ఎందుకు à°µ‌స్తుందో తెలుసా &quest; ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;vitamin-d-1&period;jpg" alt&equals;"Do you know why Vitamin D deficiency occurs " width&equals;"1200" height&equals;"685" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-7555" class&equals;"wp-caption-text">Do you know why Vitamin D deficiency occurs<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయ‌ని తెలుసుకున్నాం&period; అయితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఎందుకు ఏర్ప‌డుతుంది &quest; దీని వెనుక కార‌ణాలు ఏముంటాయి &quest; అనే వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°¸‌à°¹‌జంగానే పాలు&comma; పాల సంబంధ à°ª‌దార్థాల‌తోపాటు మాంసాహార ఉత్ప‌త్తుల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; క‌నుక పూర్తి స్థాయిలో వెజిటేరియన్ డైట్‌ను పాటించే వారికి విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°¸‌రిగ్గా à°²‌భించ‌దు&period; ఇలాంటి వారిలో విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం à°µ‌స్తుంటుంది&period; అలాగే సూర్య‌à°°‌శ్మి à°¤‌గ‌à°²‌కుండా ఎక్కువ సేపు ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో కూర్చుని ఉండే వారు&comma; à°ª‌నిచేసేవారిలోనూ విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఏర్ప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;7554" aria-describedby&equals;"caption-attachment-7554" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-7554 size-full" title&equals;"Vitamin D &colon; విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం అస‌లు ఎందుకు à°µ‌స్తుందో తెలుసా &quest; ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;vitamin-d-2&period;jpg" alt&equals;"Do you know why Vitamin D deficiency occurs " width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-7554" class&equals;"wp-caption-text">Do you know why Vitamin D deficiency occurs<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక కిడ్నీ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్నా&comma; జీర్ణ క్రియ వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు బాగా లేక‌పోయినా&comma; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నా&period;&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం విట‌మిన్ à°¡à°¿ ని à°¤‌యారు చేసుకోలేదు&period; ఈ కార‌ణాల à°µ‌ల్ల కూడా విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఏర్ప‌డుతుంటుంది&period; క‌నుక విట‌మిన్ à°¡à°¿ లోపం ఉన్న‌వారు కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే సూర్య‌à°°‌శ్మిలో ఉద‌యం 8 గంట‌à°² లోపు రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు గ‌à°¡‌పాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¤‌నంత‌ట తానుగా విట‌మిన్ డిని à°¤‌యారు చేసుకుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక విటమిన్ à°¡à°¿ ఉండే ఆహారాల విష‌యానికి à°µ‌స్తే&period;&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌à°¨‌కు కాడ్ లివ‌ర్ ఆయిల్‌&comma; చేప‌లు&comma; పుట్ట గొడుగులు&comma; సోయా ఉత్ప‌త్తులు&comma; కోడిగుడ్లు&comma; à°®‌ట‌న్ లివ‌ర్‌&comma; వెన్న‌&comma; బ్రొకొలి&comma; క్యారెట్‌&comma; బాదంప‌ప్పు వంటి ఆహారాల్లో ఎక్కువ‌గా à°²‌భిస్తుంది&period; శాకాహారం తినేవారు పాలు&comma; చీజ్‌&comma; పెరుగు&comma; పుట్ట‌గొడుగులు&comma; క్రీమ్‌&comma; వెన్న‌à°²‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే విట‌మిన్ డిని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; మాంసాహారులు అయితే చేప‌లు&comma; కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌డం ఉత్త‌మం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నారింజ పండ్ల‌లోనూ విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°¸‌మృద్ధిగానే ఉంటుంది&period; క‌నుక ఈ పండ్ల‌ను కూడా రోజుకు ఒక‌టి చొప్పున తిన‌à°µ‌చ్చు&period; విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌రీ à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌వారు వైద్యుల à°¸‌à°²‌హా మేర‌కు విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°¸‌ప్లిమెంట్ల‌ను వాడ‌వచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;