పుచ్చ‌కాయ‌ల‌తో నిశ్చింత‌గా ఆరోగ్యం..!!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌లు ఎంతో రుచిక‌రంగా ఉండ‌à°¡‌మే కాదు à°®‌à°¨‌కు తాజాద‌నాన్ని అందిస్తాయి&period; వాటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఒక క‌ప్పు పుచ్చ‌కాయ ముక్క‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కేవ‌లం 46 క్యాల‌రీలు మాత్రమే à°²‌భిస్తాయి&period; విట‌మిన్ సి&comma; ఎ లు ఈ పండ్ల‌లో అధికంగా ఉంటాయి&period; అలాగే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన వృక్ష సంబంధ à°¸‌మ్మేళ‌నాలు కూడా పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో అధికంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-1841" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;water-melon-health-benefits-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"water melon health benefits in telugu " width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ద్ర‌వాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ద్ర‌వాలు à°¸‌à°®‌తుల్యంలో ఉంటాయి&period; వేస‌విలో చాలా మంది డీహైడ్రేష‌న్ బారిన à°ª‌డుతుంటారు&period; అలాంటి వారు ఆ à°¸‌à°®‌స్య ఎదురుకాకుండా ఉండాలంటే పుచ్చ‌కాయ‌à°²‌ను తినాల్సి ఉంటుంది&period; పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వాటిని తింటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ద్ర‌వాలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పోష‌కాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక క‌ప్పు పుచ్చ‌కాయ ముక్క‌ల్లో కేవ‌లం 46 క్యాల‌రీలు మాత్ర‌మే ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¬‌రువు పెరుగుతార‌న్న à°­‌యం ఉండ‌దు&period; ఒక క‌ప్పు పుచ్చ‌కాయ ముక్క‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు నిత్యం అవ‌à°¸‌రం అయ్యే విట‌మిన్ సి లో 21 శాతం మేర లభిస్తుంది&period; విట‌మిన్ ఎ 18 శాతం&comma; పొటాషియం 5 శాతం&comma; మెగ్నిషియం 4 శాతం&comma; విట‌మిన్లు బి1&comma; బి5&comma; బి6 లు 3 శాతం à°²‌భిస్తాయి&period; వీటితోపాటు పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో కెరోటినాయిడ్స్‌&comma; సిట్రులైన్ అన‌à°¬‌డే ముఖ్య‌మైన అమైనో యాసిడ్ ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period; అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; క్యాన్స‌ర్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో లైకోపీన్ అన‌à°¬‌డే à°¸‌మ్మేళ‌నం ఉంటుంది&period; ఇది యాంటీ క్యాన్స‌ర్ గుణాల‌ను క‌లిగి ఉంటుంది&period; లైకోపీన్ ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; గుండె ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా గుండె జ‌బ్బుల à°µ‌ల్ల ఏటా అధికంగా à°®‌à°°‌ణాలు సంభ‌విస్తున్నాయి&period; అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌à°¨ విదానం&comma; à°¸‌రైన ఆహారం తీసుకోక‌పోవ‌డం&comma; హైబీపీ&comma; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం&period;&period; వంటి అనేక కార‌ణాల à°µ‌ల్ల చాలా మంది ఏటా గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; అయితే పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఉండే పోష‌కాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; పుచ్చ‌కాయ‌ల్లోని లైకోపీన్ కొలెస్ట్రాల్‌&comma; హైబీపీల‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అలాగే ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ జ‌à°°‌గకుండా చూస్తుంది&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు&comma; స్ట్రోక్స్ రాకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే à°°‌క్త నాళాలు గ‌ట్టి à°ª‌à°¡‌డం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో హార్ట్ ఎటాక్‌లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; వాపులు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక భాగాల్లో వాపులు à°µ‌స్తే à°®‌నం అనారోగ్యాల బారిన à°ª‌à°¡‌తాం&period; అయితే పుచ్చ‌కాయ‌లు ఆ వాపులను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; కంటి ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఉండే లైకోపీన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; à°µ‌à°¯‌స్సు మీద à°ª‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే కంటి వ్యాధుల‌ను రాకుండా చూస్తుంది&period; దృష్టి లోపాలు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్లు ఎ&comma; సి లు చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌à°²‌ను సంర‌క్షిస్తాయి&period; విట‌మిన్ సి à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్ప‌త్తి పెరుగుతుంది&period; దీంతో చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌లు సంర‌క్షించ‌à°¬‌à°¡‌తాయి&period; వెంట్రుక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; విట‌మిన్ ఎ à°µ‌ల్ల చ‌ర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; చ‌ర్మం పొడిబార‌కుండా ఉంటుంది&period; పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో ఉండే లైకోపీన్‌&comma; బీటా కెరోటీన్‌లు చ‌ర్మాన్ని సూర్యకిర‌ణాల బారి నుంచి à°°‌క్షిస్తాయి&period; చ‌ర్మం కందిపోకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; జీర్ణ‌క్రియ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పుచ్చ‌కాయ‌ల్లో పీచు à°ª‌దార్థం &lpar;ఫైబ‌ర్&rpar; అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌క్రియ‌కు తోడ్పాటును అందిస్తుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఆహారం à°¸‌రిగ్గా ముందుకు క‌దులుతుంది&period; నిత్యం à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య ఉండ‌దు&period; విరేచ‌నం సాఫీగా అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;