Dhanurasana : ఈ ఆస‌నాన్ని నెల రోజుల పాటు రోజూ వేయండి.. పొట్ట మొత్తం క‌రిగి ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Dhanurasana &colon; యోగాలో అనేక రకాల ఆస‌నాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో à°§‌నురాస‌నం ఒక‌టి&period; రోజూ ఉద‌యాన్నే ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; à°ª‌లు వ్యాధుల‌ను à°¨‌యం చేసుకోవ‌చ్చు&period; à°§‌నురాస‌నం వేయ‌డం చాలా క‌ష్ట‌à°®‌ని చాలా మంది భావిస్తుంటారు&period; కానీ రోజూ ప్రాక్టీస్ చేస్తే ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం చాలా సుల‌à°­‌మే అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక ఈ ఆస‌నం ఎలా వేయాలో&period;&period; దీంతో ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో&period;&period; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;12087" aria-describedby&equals;"caption-attachment-12087" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-12087 size-full" title&equals;"Dhanurasana &colon; ఈ ఆస‌నాన్ని నెల రోజుల పాటు రోజూ వేయండి&period;&period; పొట్ట మొత్తం క‌రిగి ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;dhanurasana&period;jpg" alt&equals;"do Dhanurasana daily for these amazing benefits yoga " width&equals;"1200" height&equals;"674" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-12087" class&equals;"wp-caption-text">Dhanurasana<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°§‌నురాస‌నం వేసే విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°§‌నురాస‌నం వేసేందుకు ముందుగా నేల‌పై బోర్లా à°ª‌డుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత కాళ్ల‌ను వెన‌క్కి వంచి చిత్రంలో చూపిన‌ట్లుగా రెండు చేతుల‌తో రెండు పాదాల‌ను à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; ఈ à°¦‌శలో à°¤‌à°²‌&comma; ఛాతి&comma; తొడ‌లను పైకెత్తాలి&period; à°¤‌రువాత పొట్ట మీద భారం à°ª‌డేలా చూడాలి&period; ఈ భంగిమ‌లో 15 నుంచి 20 సెక‌న్ల పాటు ఉండాలి&period; à°¤‌రువాత ఊపిరి నెమ్మ‌దిగా à°µ‌దిలేస్తూ తిరిగి బోర్లా స్థితికి రావాలి&period; ఈ ఆస‌నాన్ని ఉద‌యాన్నే ఖాళీ క‌డుపుతో క‌నీసం 10 సార్లు లేదా 10 నిమిషాల పాటు చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరంభంలో ఈ ఆస‌నం వేసేందుకు క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; కానీ ప్రాక్టీస్ చేస్తే చాలా సుల‌భంగా à°§‌నురాస‌నం వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; పెద్ద క‌ష్ట‌మేమీ కాదు&period; ఇక ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; à°§‌నురాస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి&comma; డిప్రెష‌న్‌&comma; ఆందోళన వంటి మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు తగ్గుతాయి&period; à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period; హాయిగా నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పొట్ట ద్గ‌గ‌à°° ఉండే కొవ్వు మొత్తం క‌రిగిపోతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¶‌రీరం చ‌క్క‌ని ఆకృతిని పొందుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట దగ్గరి కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; కండ‌రాలు&comma; ఎముక‌లు సుల‌భంగా సాగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ఈ ఆస‌నం వేస్తే వెన్ను నొప్పి à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా ఉంటుంది&period; చేతులు&comma; తొడ‌లు గ‌ట్టిప‌à°¡‌తాయి&period; స్త్రీల‌లో నెల‌à°¸‌à°°à°¿ à°¸‌రిగ్గా à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; వెన్నెముక దృఢంగా మారుతుంది&period; అజీర్ణం&comma; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లోకి à°µ‌స్తుంది&period; ఆక‌లి లేని వారికి ఆక‌లి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొట్ట నొప్పి&comma; అల్స‌ర్లు&comma; వెన్ను à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; మైగ్రేన్‌&comma; లో బీపీ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు à°§‌నురాస‌నం వేయ‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;