Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Belly Fat Reducing Tips : ఎంత‌టి బాన పొట్ట అయినా, బ్యాక్ సీట్ అయినా స‌రే.. ఇలా చేస్తే క‌రిగిపోవాల్సిందే..!

D by D
December 4, 2023
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Belly Fat Reducing Tips : ప్ర‌తి ఒక్క‌రు స‌న్న‌ని నాజుకైనా న‌డుము ఉండాల‌ని పొట్ట లేకుండా అందంగా క‌న‌బ‌డాల‌ని కోరుకుంటారు. కానీ మ‌న‌లో చాలా మందికి పొట్ట ద‌గ్గ‌ర భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి అధిక పొట్ట‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. ఇలా పొట్ట ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం వ‌ల్ల, పొట్ట పెర‌గ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం అనేక ర‌కాల స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఎదుర్కోవాల్సి వ‌స్తుంది. పొట్ట పెర‌గ‌డం వ‌ల్ల శ్వాస సంబంధిత స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తుతాయి. నిద్ర‌లేమి తలెత్తుతుంది. మ‌నిషి ఆయుష్షు క్షీణిస్తుంది. శ‌రీరం శ‌క్తిని కోల్పోతుంది. క‌నుక పొట్ట‌ను వీలైనంత త్వ‌ర‌గా త‌గ్గించుకోవాలి. ఇలా అధిక పొట్ట‌తో బాద‌ప‌డే వారు ఇప్పుడు చెప్పే సూత్రాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా ఈ స‌మస్య నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు.

పొట్ట ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇబ్బంది పడే వారు రోజూ సాయంత్రం 6 గంట‌ల లోపే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ భోజ‌నంలో పండ్లు, న‌ట్స్ ను మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి. ఉడికించిన ఆహారాల‌ను తీసుకోకూడ‌దు. ఇలా సాయంత్రం భోజ‌నంలో పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల రాత్రంతా పొట్ట ఖాళీగా ఉంటుంది. శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన శ‌క్తి శ‌రీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు నుండి ల‌భిస్తుంది. దీంతో పొట్ట త‌గ్గుతుంది. అలాగే మ‌ధ్యాహ్నం పూట అన్నాన్ని తీసుకోవ‌డం పూర్తిగా మానేయాలి. అన్నానికి బ‌దులుగా రెండు పుల్కాలు లేదా జొన్న రొట్టెల‌ను తీసుకోవాలి. ఈ పుల్కాల‌ను ఎక్కువ కూర‌తో తీసుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి.

Belly Fat Reducing Tips follow these for better health
Belly Fat Reducing Tips

ఇలా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం తీసుకునే క్యాల‌రీల సంఖ్య త‌గ్గుతుంది. అలాగే మ‌నం మ‌న పొట్ట‌ను 85 శాతం పిండేలా మాత్ర‌మే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పొట్ట నిండుగా ఆహారాన్ని తీసుకోకూడ‌దు. పొట్ట నిండుగా ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం వల్ల పొట్ట ఎక్కువ‌గా సాగుతుంది. పొట్ట ఎక్కువ‌గా పెరుగుతుంది. క‌నుక పొట్ట నిండుగా ఆహారాన్ని తీసుకోకూడ‌దు. వీటితో పాటు పొట్ట త‌గ్గించే ఆస‌నాల‌ను వేయాలి. కింద పొట్ట ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు వుత్తానుపాదాస‌నం వేయాలి. నేల మీద నిటారుగా ప‌డుకుని త‌ల కింద చేతులు పెట్టుకుని కాళ్ల‌ను ఒక అడుగు పైకి ఎత్తాలి. ఇలా చేయ‌డం వల్ల కింద పొట్ట తగ్గుతుంది. అలాగే పై పొట్ట ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు నౌకాస‌నం వేయాలి.

ఈ ఆస‌నం కూడా చాలా సుల‌భం. నేల మీద నిటారుగా ప‌డుకుని కాళ్ల‌ని పైకి ఎత్తాలి. అలాగే వీపు భాగాన్ని కింద ఆనించి ఛాతి భాగాన్ని పైకి ఎత్తి ఉంచాలి. చేతుల‌ను కాళ్ల‌పై ఉంచి ప‌డ‌వ ఆకారంలో ఉండాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల పైపొట్ట త‌గ్గుతుంది. అలాగే వీటితో పాటు సూర్య న‌మ‌స్కారాలు చేయ‌డం కూడా అల‌వాటు చేసుకోవాలి. సూర్య న‌మ‌స్కారాలు చేయ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట త‌గ్గుతుంది. న‌డుము స‌న్న‌గా త‌యారవుతుంది. ఈ విధంగా ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా పొట్ట చుట్టు పేరుకుపోయిన కొవ్వును క‌రిగించుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: Belly Fat Reducing Tips
Previous Post

Paneer Tikka : రెస్టారెంట్ల‌లో ల‌భించే ప‌నీర్ టిక్కా.. ఇలా చేస్తే టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Next Post

Restaurant Style Egg Fried Rice : రెస్టారెంట్‌కు వెళ్ల‌కుండానే అదే రుచితో ఉండే ఎగ్ ఫ్రైడ్ రైస్‌ను ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు..!

Related Posts

viral news

పార్లే జి బిస్కెట్ ప్యాక్‌పై ఉన్న ఈ చిన్నారి ఎవ‌రో తెలుసా..? అస‌లు విష‌యం చెప్పేసిన కంపెనీ..!

July 4, 2025
information

బెయిల్‌, పెరోల్ రెండింటి మ‌ధ్య తేడా ఏమిటో తెలుసా..?

July 4, 2025
lifestyle

నీతా అంబానీ టీ తాగే క‌ప్పు ఖ‌రీదు తెలుసా..? ధ‌ర తెలిస్తే నోరెళ్ల‌బెడ‌తారు తెలుసా..?

July 4, 2025
మొక్క‌లు

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి వ‌రం ఈ మొక్క‌.. ఎంతో మేలు చేస్తుంది..!

July 4, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రోజూ వీటిని తినండి.. మీ ఆయుష్షు ఎంత‌గానో పెరుగుతుంది..!

July 4, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మిరియాల‌ను రోజువారి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే.. ఎందుకంటే..?

July 4, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.