మ‌న శరీరంలో జీర్ణ వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైన‌ది. ఇది సరిగ్గా ఉంటేనే చాలా సమస్యలు దూరమవుతాయి. దీనిని కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. జీర్ణ వ్యవస్థ శరీర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం జీర్ణక్రియ సరిగా ఉండాలి. డైజేషన్ హెల్త్ సరిగా లేకపోతే, తిన్న ఆహారం సరిగా అరగదు. దీంతో పొట్టలో అసౌకర్యం, కడుపు ఉబ్బరం, ఇతర జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. కాబ‌ట్టి డిన్నర్ విషయంలో చేసే కొన్ని తప్పులు, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం కోసం ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. గుడ్లు, బీన్స్ మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలు లీన్ ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి కాబ‌ట్టి అవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. వీటిని డిన్నర్లో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది, అలాగే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
అల్లం తీసుకోవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర కార్యకలాపాలను మెరుగుపర‌చ‌డ‌మే కాకుండా లాలాజల ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనంలో ఆకు కూరలు, బచ్చలికూర వంటివి చేర్చుకుంటే మంచిది. వీటిలో పోషకాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. మీ జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే, రాత్రి భోజనం తర్వాత అల్లం, పిప్పరమెంటు లేదా చమోమిలే వంటి హెర్బల్ టీని తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఎంతో ఉప‌యోగ‌క‌రంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల ఆహారం తేలికగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా మంచి నిద్ర కూడా వస్తుంది.
ప్రోబయోటిక్ సోడా అనేది రుచికరంగా ఉండ‌డ‌మే కాక, జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించనప్పటికీ, అవి భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం చాలా మంచిది. సంతృప్త, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు రాత్రి వేళ తినకూడదు. కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. డిన్నర్లో ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవద్దు.
