రోజూ క‌నీసం 6 గంట‌లైనా నిద్రించాలి.. లేక‌పోతే ఎలాంటి దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో&period;&period; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు కూడా నిద్రించాలి&period; ముఖ్యంగా రాత్రి పూట క‌నీసం 6 నుంచి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్ర అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌ని వైద్యులు చెబుతుంటారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే క‌నీసం 6 గంట‌à°² పాటు అయినా నిద్రించ‌క‌పోతే ఎలాంటి దుష్పరిణామాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5790 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;sleep2&period;jpg" alt&equals;"రోజూ క‌నీసం 6 గంట‌లైనా నిద్రించాలి&period;&period; లేక‌పోతే ఎలాంటి దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా &quest;" width&equals;"750" height&equals;"499" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నిత్యం క‌నీసం 6 గంట‌à°² పాటైనా నిద్రించ‌క‌పోతే à°¶‌రీరంలో ఆక్సిజ‌న్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గిపోతాయి&period; దీంతో à°¶‌క్తి à°¸‌రిగ్గా ఖ‌ర్చు కాదు&period; మెట‌బాలిజం à°¤‌గ్గుతుంది&period; క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చుకాక à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి అలాగే ఉండిపోతుంది&period; à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; à°«‌లితంగా థైరాయిడ్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ à°¤‌గినన్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌క‌పోతే ఏకాగ్ర‌à°¤ à°¤‌గ్గుతుంది&period; దేనిపై కూడా à°¸‌రిగ్గా దృష్టి పెట్ట‌లేరు&period; పని చేయాల‌న్న ఆస‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రోజూ à°¸‌రిగ్గా నిద్ర‌పోక పోతే à°¶‌రీరానికి సోమ‌à°°à°¿à°¤‌నం అల‌వాటు అవుతుంది&period; రోజూ à°¬‌ద్ద‌కంగా ఉంటారు&period; ఉత్సాహం ఉండ‌దు&period; కొంద‌రికైతే à°®‌ద్యం సేవించిన‌ట్టు à°®‌త్తుగా ఉంటుంది&period; దీంతో యాక్టివ్‌గా à°ª‌నిచేయ‌లేరు&period; ఇది à°ª‌నిపై ప్ర‌భావం చూపుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; నిద్ర సరిగ్గా పోక‌పోతే అది మెద‌డుపై డైరెక్ట్‌గా ప్ర‌భావం చూపుతుంది&period; దీంతో మెద‌డు పనిత‌నం నెమ్మ‌దిస్తుంది&period; à°«‌లితంగా జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఏదీ à°¸‌రిగ్గా గుర్తు పెట్టుకోలేక‌పోతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రోజూ à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్ర‌పోని పురుషుల్లో వీర్యం ఉత్ప‌త్తి à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఉత్ప‌త్తి అయినా నాణ్య‌à°¤ ఉండ‌దు&period; దీంతో సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు à°¸‌న్న‌గిల్లుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రోజూ క‌నీసం 6 గంట‌à°² పాటు అయినా నిద్ర‌పోక‌పోతే డిప్రెష‌న్‌&comma; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; ఒత్తిడి వంటి మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; సంతోషంగా ఉండలేరు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; రోజూ à°¤‌గ‌à°¨‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌క‌పోతే అది చ‌ర్మంపై ప్ర‌భావం చూపిస్తుంది&period; చ‌ర్మం ముడ‌తలు à°ª‌డుతుంది&period; వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు త్వ‌à°°‌గా à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక రోజూ à°¤‌గినన్ని గంటల పాటు క‌చ్చితంగా నిద్రించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;