మీ శరీర బరువు ప్రకారం రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలో ఇలా సులభంగా లెక్కించి తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో&period;&period; తగినన్ని నీళ్లను తాగడం కూడా అంతే అవసరం&period; నీళ్లను తాగడం వల్ల జీవక్రియలు సరిగ్గా నిర్వహించబడతాయి&period; శరీర ఉష్ణోగ్రత&comma; ద్రవాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి&period; తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది&period; మలబద్దకం ఉండదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5732 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;drinking-water&period;jpg" alt&equals;"మీ శరీర బరువు ప్రకారం రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలో ఇలా సులభంగా లెక్కించి తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే రోజుకు ఎన్ని నీళ్లను తాగాలి &quest; అనే విషయంలోనే చాలా మంది కన్‌ఫ్యూజ్‌ అవుతుంటారు&period; కొందరు 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలని అంటే&comma; కొందరు 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలని చెబుతుంటారు&period; అయితే మీ శరీర బరువు ప్రకారం మీరు రోజూ నీళ్లను తాగాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే మీరు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ చేస్తే ఇంకొన్ని ఎక్కువ నీళ్లను తాగాలి&period; మరి శరీర బరువు ప్రకారం ఏ వ్యక్తి అయినా రోజుకు ఎన్ని నీళ్లను తాగాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ శరీర బరువు ప్రకారం నీళ్లను తాగేందుకు న్యూట్రిషనిస్టులు ఓ సులభమైన ఫార్ములాను చెబుతున్నారు&period; అదేమిటంటే&period;&period; మీ శరీర బరువును 30తో భాగించండి&period; అప్పుడు వచ్చే అంకె ప్రకారం నీళ్లను తాగండి&period; అంటే&period;&period; మీ శరీర బరువు ఉదాహరణకు 90 కిలోలు ఉందనుకుందాం&period; 90ని 30తో భాగించండి&period; 90&sol;30 &equals; 3 సమాధానం వస్తుంది&period; అంటే 90 కిలోల బరువు ఉన్న వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల మేర నీటిని తాగాలని అర్థం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5731 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;drinking-water1&period;jpg" alt&equals;"మీ శరీర బరువు ప్రకారం రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలో ఇలా సులభంగా లెక్కించి తెలుసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక 80 కిలోలు ఉన్నవారు 2&period;66 లీటర్ల నీటిని రోజుకు కనీసం తాగాలి&period; అంటే 2 లీటర్ల 660 ఎంఎల్‌ అన్నమాట&period; ఇలా శరీర బరువును 30తో భాగించి అనంతరం వచ్చే అంకె ప్రకారం రోజూ నీళ్లను తాగాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే శారీరక శ్రమ చేసేవారు&comma; వ్యాయామం చేసే వారి నుంచి చెమట ఎక్కువగా వస్తుంది&period; అలాగే వేడిగా ఉండే ప్రదేశాల్లో నివసించే వారికి కూడా చెమట బాగా వస్తుంది&period; కనుక వారు మరో 700 ఎంఎల్‌ వరకు నీళ్లను పైన తెలిపిన దానికి అదనంగా తాగాల్సి ఉంటుంది&period; అంటే 90 కిలోల బరువు ఉన్న వ్యక్తి పైన తెలిపిన లెక్క ప్రకారం రోజుకు 3 లీటర్ల మేర నీటిని తాగితే&period;&period; అతను రోజూ శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేస్తుంటే&period;&period; అతను అదనంగా 700 ఎంఎల్‌ మేర నీటిని తాగాలన్నమాట&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ విధంగా లెక్కించి ఎవరికి వారు తమ శరీర బరువుకు అనుగుణంగా రోజూ నీళ్లను తాగాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;